如何讓腿部肌肉放松呢

作者:xuyan32818  時間:2015-12-17 15:31:50  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

  

  

  生活中有不少的人會因為肌肉緊張不知道應(yīng)該怎么辦,其實有很多方面的因素會導(dǎo)致肌肉緊張的情況,有的人遇到了困難,甚至一些挫折的時候,身體就會出現(xiàn)緊張的情況,甚至肌肉一緊張,全身也是很難受的,如何讓腿部肌肉放松呢,有沒有什么好的辦法來放松一些呢,具體的做法是什么呢?

如何讓腿部肌肉放松呢

  息時抬高雙腿

  休息時把雙腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,給人帶來一種舒適感。

  鞋跟別超過4厘米

  穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態(tài),不利于腿部血液循環(huán)。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過4厘米。

  享受腿部按摩

  經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進行按摩,能起到強壯腿部血管的作用,使腿部肌肉群獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì),增強腿部肌肉的收縮能力。

  維生素E能美腿

  含維生素E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等,含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

  多走路

  美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房,那么,不妨利用一切機會多走路。

  多吃含鉀食物

  口味清淡,少吃鹽。另外,鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,消除水腫,不妨多吃一些含鉀豐富的食物,如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

  秀瘦瘦再和大家來看下減大象腿的一些常用食物。

  奇異果避免脂肪堆積奇異果中的維他命C含量很豐富,纖維素含量也相當(dāng)豐富,纖維吸收水分膨脹,可產(chǎn)生飽足感。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪堆積讓腿部變粗。

  番茄去除腿部疲勞番茄有利尿及消除酸痛的作用,需要長時間站立的美女,可以多吃番茄消除腿部疲勞?番茄應(yīng)盡量生吃,以最大限度地保留營養(yǎng),做成沙拉或果汁也可以。

  小腿肌肉緊張了,肯定是非常的不舒服的,而且也會出現(xiàn)酸痛的感覺的,如何讓腿部肌肉放松呢,如果大家都有這樣的問題的話,不妨嘗試用上面的一些做法,堅持練習(xí)按摩,加上飲食上注意一下,那么就能夠促進腿部的血液循環(huán)的,放松小腿的肌肉。

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