無論是空氣還是飲食,都會導(dǎo)致我們的身體當(dāng)中積累很多的毒素。所以大家日常生活當(dāng)中,需要進(jìn)行排毒。運(yùn)動排毒是一種很好的方式,但是很多的人并沒有時(shí)間,所以會選擇食療排毒的方式。但是對于不同毒素引發(fā)的問題,我們的排毒方法也是不同的。那么,膚色不均勻怎么排毒呢?
心肝脾肺腎,五臟藏毒皮膚差
【案例】正當(dāng)風(fēng)華正茂的陳小姐,這段時(shí)間因?yàn)楣ぷ鞣泵?,晚上常常都是要加班到很晚,有時(shí)甚至還要熬個(gè)通宵,一段時(shí)間下來,陳小姐臉上出現(xiàn)了好多色斑和青春痘,身邊的朋友說,陳小姐這是毒素積聚太多了,得去排排毒才行。
從中醫(yī)上來看,我們體內(nèi)有很多不同類型的毒素,比如淤血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、濕熱等,這些毒素堆積到我們的五臟內(nèi),就會加快我們五臟的衰老速度,進(jìn)而使得受五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)等也一起變得衰老了。
五臟積毒的表現(xiàn)
你的身體五臟也積毒了嗎?下面這些五臟積毒在身體表面留下的蛛絲馬跡,你有沒有?
(1)當(dāng)毒素藏于心時(shí),會出現(xiàn)舌頭潰瘍、額頭長痘、甚至失眠心悸、胸悶或刺痛等;
(2)毒素藏于肝時(shí),指甲表面會出現(xiàn)凸起的棱線或向下凹陷,乳腺脹痛、情緒抑郁、臉部兩側(cè)長痘、偏頭痛,女性或可出現(xiàn)痛經(jīng)等;
(3)毒素藏于脾時(shí),面部長色斑、口氣加重、唇周長痘或潰瘍、脂肪堆積、白帶增多等;
(4)毒素藏于肺時(shí),皮膚晦暗、便秘、容易悲傷、多愁善感等;
(5)毒素藏于腎時(shí),可見水腫、下頜長痘、容易疲倦,女性還可出現(xiàn)月經(jīng)量少,或經(jīng)期短、顏色暗等。
找到了毒素在人體內(nèi)的藏身之處后,我們就可以盡快把它揪出來,將它們清除出我們的身體。
排毒原來如此簡單
人的身體內(nèi)每天都有毒素產(chǎn)生,健康生活方式可以有效清除這些毒素,而飲食不正常,缺乏睡眠,又不愛運(yùn)動的人常常在體內(nèi)就會殘留毒素。專家提醒,其實(shí)排毒很簡單,飲食、運(yùn)動、睡眠均可排毒,生活中做好細(xì)節(jié),就能五臟大清掃,讓毒素一掃而光。
●洗臉排毒法
早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。
●飲食排毒法
有些人覺得,節(jié)食就是排毒,不吃就不會產(chǎn)生毒素,其實(shí)這種節(jié)食的做法是錯(cuò)誤的,節(jié)食不但不利于毒素的排出,而且還會損傷我們的五臟,特別是脾胃,會引起其他的疾病。排毒需要的不是節(jié)食,而是學(xué)會科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),安排好一日三餐。
(1)早上7-9點(diǎn)是胃排毒的時(shí)間。
因此早餐一定要吃得豐富些,最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物,如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。
(2)中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)是心臟排毒的時(shí)間。
因此午餐可以吃一些補(bǔ)心的食物,如桂圓等。另外,菌類植物特別是黑木耳,有清潔血液和解毒的功能,可適量多吃。
(3)在晚上可以吃一些豆類湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆制品。
這些食物能幫助體內(nèi)多種毒素的排泄,促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚,可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等,以及新鮮的蔬菜和水果等,都富含維生素和纖維素,是非常有益的排毒食物,可以多吃。
●清理腸胃排毒法
人體中的毒素,大部分都是存在于腸道中,隨糞便排出體外,如果長時(shí)間不排便,毒素就有可能被身體重新吸收。如果能保持排便通暢,就能保證大部分的毒素被及時(shí)排泄掉。
很多人為了清理宿便,常常自行嘗試一些排毒通便的產(chǎn)品,由于現(xiàn)在市面上常見的一些排毒產(chǎn)品含有通便瀉下的成分,雖然起效較快,但如果長期過度使用,反而容易造成便秘加重,最后還有可能引發(fā)頑固性便秘,對胃腸的刺激較大。
因此,最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機(jī)能,靠日常良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,大小便通暢了,體內(nèi)的毒素也就自然排出來了。
●運(yùn)動排毒法
現(xiàn)代都市人,特別是一些常常坐在辦公室里的白領(lǐng),通常從上班坐到下班,幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過,上下班也是以車代步,久而久之,由于體內(nèi)的經(jīng)氣運(yùn)行不暢而導(dǎo)致毒素積聚,因此建議大家每周堅(jiān)持一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。
通過適量的運(yùn)動,能夠促進(jìn)胃腸蠕動,使血液循環(huán)增快,讓毒素順利排出體外。
●充足睡眠排毒法
有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn),是膽肝肺排毒的時(shí)間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的,長期做“夜貓子”,不僅會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂,各種毒素?zé)o法排出,從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。
因此,睡眠質(zhì)量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。
●深呼吸排毒法
日常生活中每個(gè)人都在呼吸,然而人們很多時(shí)候的呼吸都是無意識下的反射動作,每次進(jìn)入肺部的氣體容量是非常有限的,事實(shí)上,呼吸頻率越快,表示呼吸量越小,吸進(jìn)的氧氣還來不及發(fā)揮作用,就又被送出去了,加上短促的呼吸,使得廢棄的二氧化碳?xì)埩粼诜卫铩?
因此,與其做一百次短促的呼吸,不如經(jīng)常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸,幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝,凈化血液。