人都應該以積極樂觀的情緒去面對生活中所遇見的種種問題，因為如果出現(xiàn)情緒低落的情況的話就容易讓自己產(chǎn)生心煩易怒的情況。并且心煩易怒不僅會影響到一個人的身體健康，還會在生活的每一個方面都出現(xiàn)問題。并且一些容易心煩易怒的人在晚上睡覺的時候常常失眠，因此心煩易怒晚上睡覺失眠應該怎么辦呢?
現(xiàn)在有很多的人都有失眠的情況，白天的時候很累，但是到了晚上就是睡不著，我們都知道失眠的危害有很多，晚上睡不著，那么第二天的時候?qū)ぷ骱蛯W習都提不起精神來，有些人長期的失眠會導致心煩氣燥，而且很容易發(fā)脾氣，有時候知道這樣不好，但是還是不能控制住自己的脾氣，那么失眠心煩氣躁的時候應該怎么辦好呢?下面我們就具體的看下。
步驟/方法：
1、 首先，很多的失眠患者都會出現(xiàn)精神緊張的現(xiàn)象，如果長期失眠的話，那么會產(chǎn)生抑郁癥的，所以說平時有失眠現(xiàn)象的時候要盡早的去治療，針對失眠的不同癥狀，可能會引發(fā)不同的問題。
2、 其次，如果最近總是失眠的話，可以適當?shù)脑黾幼约旱倪\動量，讓自己的情緒更好一點，這樣對睡眠是有幫助的，不過大家在睡前運動的時候，最好是做一些緩慢的運動，不要太過于激烈。
3、 最后，按時作息，養(yǎng)成定時睡覺的習慣，千萬不要熬夜，臨睡前至少1小時內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動。鍛煉后，再用溫水泡腳并按摩，然后喝一小杯溫牛奶，對防治失眠頗具功效。
注意事項：
失眠是非常難受的事情，如果你不希望被它找上的話，那么平時要養(yǎng)成好的休息習慣哦，還要多運動，睡前泡腳等。除此之外，我們不要睡前喝太多的濃茶和咖啡哦。
