很多朋友都非常喜歡在早餐的時(shí)候飲用牛奶，還有搭配面包，餅干等食物一同食用，因?yàn)檫@樣不僅營(yíng)養(yǎng)，而且比較美味。但是很多朋友在喝完牛奶過(guò)后的一小時(shí)之內(nèi)，總會(huì)出現(xiàn)肚子痛，甚至是腹瀉等癥狀和現(xiàn)象。那么到底喝牛奶腹瀉是怎么回事呢?到底是不是身體出現(xiàn)了什么問(wèn)題呢?
其實(shí)牛奶加面包的確是一種早餐的極好搭配之一，但是有的人因?yàn)槟c胃不好，又或者是對(duì)牛奶產(chǎn)生過(guò)敏的現(xiàn)象，因而是非常容易導(dǎo)致腹瀉和肚子痛的。下面就給大家分析一下喝牛奶腹瀉的主要原因。
喝牛奶拉肚子是怎么回事?
造成喝牛奶拉肚子的情況有幾種原因，不同原因要不同對(duì)待。
1、乳糖不耐癥(90%的華人有乳糖不耐癥)人群服用要控制好用量，一般200毫升之內(nèi)沒(méi)問(wèn)題，但個(gè)別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否則引起胃脹和腹瀉。
2、不宜多飲冷牛奶，因?yàn)槔渑Ｄ虝?huì)影響腸胃運(yùn)動(dòng)機(jī)能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分多數(shù)不能被人體吸收利用。更應(yīng)忌飲從電冰箱或地窖里取出的冷牛奶，特別是有傷風(fēng)感冒的患者。
3、有些人對(duì)牛奶過(guò)敏，飲用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。還有鼻炎，哮喘等呼呶道癥狀或尊麻疹等，應(yīng)忌飲牛奶。
4、剛喝完牛奶就吃橘子，會(huì)影響消化吸收，而且還會(huì)使人腹脹，腹痛，腹瀉。
5、牛奶忌巧克力一起喝，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}與巧克力中的草酸結(jié)合成草酸鈣，可造成頭發(fā)干枯，腹瀉，出現(xiàn)缺鈣和生長(zhǎng)發(fā)育緩慢。
補(bǔ)鈣的食療方法有哪些?
1、海帶和蝦皮:海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
2、豆制品:大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
3、動(dòng)物骨頭:動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
4、蔬菜:蔬菜中也有許多高鈣的品種。
關(guān)于喝牛奶腹瀉的原因，其中包括了乳糖不耐癥，對(duì)于牛奶本身產(chǎn)生過(guò)敏的人群，又或者是喝完了牛奶就吃橘子等等原因，都容易導(dǎo)致在喝完牛奶之后出現(xiàn)腹瀉，腹痛，腹脹等現(xiàn)象。如果你的體質(zhì)并不適合飲用牛奶來(lái)補(bǔ)鈣，最好食用一些豆制品，海帶，蔬菜，甚至是動(dòng)物的骨頭等，同樣是含鈣量非常高的。
