燒心時，不僅會聲音嘶啞，感覺有食物卡在嗓子，口腔、食道也會跟著受傷。尤其是肥胖的人和老年人，更容易受到影響。為此，大眾養(yǎng)生網(wǎng)總結(jié)了一些家庭秘方，以預(yù)防或減輕燒心的不適。
吃點杏仁。杏仁是鈣質(zhì)的良好來源，它的堿性成分能平衡人體內(nèi)的pH值，緩解燒心。
早起后喝杯溫水。早起后、早飯前15~20分鐘，喝些溫水或檸檬水，人體就能自然地調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿度，對消化功能非常有益，而且安全性很高。
喝蘆薈汁。每天喝約56克的未經(jīng)加工處理的蘆薈汁，對燒心有緩解的作用。
喝小蘇打水。把1湯匙的小蘇打融入半杯溫水中后喝下，非常有效。
喝蘋果醋。每天喝1~2茶匙蘋果醋，最好添加在蜂蜜水、茶水里一起喝下。
吃個蘋果。當你覺得吃下的食物可能會引起燒心時，趕緊吃一個蘋果，有預(yù)防作用。
喝點酸奶。益生菌有助于人體對維生素的吸收，讓腸胃保持最佳的工作狀態(tài)。
嚼口香糖。飯后嚼口香糖能促進唾液分泌，降低食管中的胃酸水平。
換個姿勢睡覺。趴著或右側(cè)臥會造成額外的壓力，加重燒心癥狀，因此，燒心時不妨左側(cè)臥睡覺。
此外，美國紐約醫(yī)學(xué)院的臨床耳鼻喉學(xué)教授杰米·考夫曼博士還為容易燒心的人提出了6條建議：戒煙、不要穿太緊身的衣服、餐后不要立即鍛煉、飯后不要立即躺下休息、就寢前3個小時內(nèi)不要吃食物、抬高床頭的位置。
