很多人想在冬天的時候進(jìn)行減肥,因?yàn)楹芏嗯耘笥褌儠J(rèn)為在冬天的時候,因?yàn)閿z取的熱量比較多,如果不進(jìn)行減肥的話,熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪了。適合冬季的減肥方法其實(shí)是有的,但是需要大家去堅持,這樣才能看到成果,如果在半途中退出的話,前面所做的就會是浪費(fèi)了。
在冬季中進(jìn)行減肥的,飲食就是一種最好的方法,除了飲食之外,運(yùn)動也是很重要的。在冬天的時候,可以到一些室內(nèi)游泳池游泳,因?yàn)橛斡鞠牡臒崃渴呛艽蟮摹?
適當(dāng)補(bǔ)充維生素
維生素 C 參與膠原蛋白的合成和自由基的清除,對于維護(hù)心腦血管的健康起決定性作用。冬季,雖然應(yīng)季的新鮮蔬菜和水果不如其他季節(jié)多,但要堅持多吃蔬菜和水果的習(xí)慣,并適當(dāng)補(bǔ)充維生素。
游泳吧!
游泳30分鐘可消耗1100卡熱量。冬天游泳館里的人少,環(huán)境好,也許還有優(yōu)惠呢。當(dāng)所有人都跑去滑雪場排隊等纜車,我們不如去游泳。
Tips: 零脂肪進(jìn)補(bǔ)食譜
冰糖山藥
配方:山藥1斤半、冰糖3/4碗、清水5~6碗
制法:山藥去皮切成方塊,加進(jìn)冰糖、清水,用大火煮沸,再改文火煮約40分鐘即可。
功效:健脾,除濕,益肺,補(bǔ)氣。
山藥有“聰耳明目”、“不饑延年”“調(diào)理生理能力”的功能,中醫(yī)稱為“食物藥”。
山藥中含有大量蛋白質(zhì)和多種維生素。其中所含的薯蕷皂,是合成女性荷爾蒙的重要物質(zhì),有滋陰補(bǔ)陽、增強(qiáng)新陳代謝的功效;而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質(zhì)、消化酵素等,可預(yù)防心血管脂肪沉積,有助于胃腸的消化吸收。山藥富含纖維,高營養(yǎng)、低熱量,食用后易產(chǎn)生飽腹感,控制進(jìn)食欲望。山藥還可煮湯、泡酒。
蘋果湯
配方:蘋果2個,瘦肉1斤,無花果4粒,南杏5錢,北杏3錢,白木耳3錢。
制法:蘋果去芯,切成兩半,無花果也切成兩半,瘦肉切成大塊,放入滾水中焯出血水。湯鍋內(nèi)放水,煮滾后放入蘋果、瘦肉、無花果及南北杏,先以大火煮20分鐘,再用小火煮2小時即可。
功效:健胃潤腸,去燥除濕,養(yǎng)顏。
牛奶
以脫脂鮮奶代替水,口渴時飲用。解渴、飽腹、補(bǔ)鈣、潤顏。
以上就是向大家介紹了關(guān)于適合冬季的減肥方法,相信大家看完之后對這方面的知識會更加了解。在冬天減肥是一件不容易的事情,因?yàn)橐屔眢w有充足的熱量,但是又不能讓熱量有太多的剩余,不然就會有脂肪的產(chǎn)生了,體重又會增加。