要雙腿看起來(lái)更細(xì)、更纖長(zhǎng)?為你介紹幾種簡(jiǎn)單、操作性又強(qiáng)的瘦腿方法,懶人都可以堅(jiān)持下來(lái),只要堅(jiān)持下來(lái)就能有一雙讓你心動(dòng)的腿。
一、多快走及縱跳
多快走,多縱跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢,讓腿部看起來(lái)不腫腫的。
二、習(xí)慣性踮腳
在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng),連腳踝也格外纖細(xì)。
三、不蹺二郎腿
不蹺二郎腿,這會(huì)導(dǎo)致小腿浮腫,嚴(yán)重影響腿部線條。
四、弓步瘦腿
左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳后跟,右腿盡力向后伸直,足跟著地,腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸,再換右腿弓步,這樣反復(fù)做也能達(dá)到瘦腿的目的。
五、揉腿肚
將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),每側(cè)揉動(dòng)20次~30次為1節(jié),共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流,增強(qiáng)腿部肌肉力量。