10招調(diào)理內(nèi)臟 由里到外變美人

作者:1香米  時(shí)間:2014-08-12 12:19:27  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

內(nèi)臟強(qiáng),人才美!外在的護(hù)膚品和醫(yī)療手段都是治標(biāo)不治本,不僅無(wú)法帶來(lái)自然健康的美麗,還可能會(huì)形成反作用。只有從內(nèi)下手,調(diào)養(yǎng)好五臟,才能改變體質(zhì),從根源上讓你變漂亮!


1.吃七分飽,避免刺激食物

飲食不定時(shí)、不定量,對(duì)胃是最殘忍的事──有時(shí)餓得直冒胃酸,有時(shí)卻又吃到快撐破肚皮,不當(dāng)?shù)娘嬍撤绞胶芸熳屛笒觳√?hào)。胃比較喜歡清淡、中性的食物,太油、太冰、太咸、太辣都會(huì)讓它不舒服。胃酸過(guò)多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物。

中醫(yī)也認(rèn)為,最好用平性、溫和的食物來(lái)調(diào)養(yǎng)脾胃,平時(shí)喝溫涼開(kāi)水,吃中醫(yī)所指平性的蔬果,如高麗菜、豆類、蘋(píng)果等,不碰冷飲、辣椒等刺激食物。



10招調(diào)理內(nèi)臟 由里到外變美人


2.用纖維做好腸道環(huán)保

腸道要順暢,絕對(duì)需要攝取充足的纖維,然而食物纖維分成水溶性和非水溶性兩種,各自發(fā)揮不同功效:

「水溶性纖維」在腸內(nèi)溶解后,能抓住食物殘?jiān)鍜吣c道,并成為腸道內(nèi)好菌的原料,調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境,并將老廢物質(zhì)、膽固醇、毒素等排出,也有預(yù)防肥胖與糖尿病的功效。蔬菜、水果、海藻里含量很多。



「非水溶性纖維」則存在吃起來(lái)粗粗的食物里,如五谷雜糧、豆類。這種纖維在腸內(nèi)吸收水分之后會(huì)膨脹,刺激腸壁來(lái)促進(jìn)蠕動(dòng),縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間,減少有害物質(zhì)被吸收。




3.攝取乳酸菌為腸道加油


攝取乳酸菌,可以改善腸道內(nèi)的環(huán)境,并提高免疫力。專家建議經(jīng)常喝優(yōu)酪乳,并選擇在飯后、胃酸變?nèi)鯐r(shí)喝,以免乳酸菌被胃酸殺死。




4.固定早晨上廁所

早晨最好預(yù)留一段時(shí)間上廁所,清除你的腸道。因?yàn)楹攘怂?、吃過(guò)早餐之后,原本餓了一夜,空蕩蕩的腸胃會(huì)被刺激而開(kāi)始蠕動(dòng),這時(shí)候比較容易想跑廁所。

當(dāng)有便意時(shí),盡可能趕快去解便,而不要忍住不上,讓糞便又回到大腸里,被吸走更多水分,變得又乾又硬,不容易解出,長(zhǎng)期下來(lái)造成便秘,痛苦不堪。






5.練習(xí)健胃整腸的瑜伽


適度的運(yùn)動(dòng)能讓腸胃正常運(yùn)行,例如健走可以提高腸道的活動(dòng)力,防止便秘;相反地,久坐不動(dòng)的話,腸道也會(huì)跟著偷懶,影響消化吸收機(jī)能。以下兩式瑜伽幫助消脹氣、促進(jìn)腸子蠕動(dòng):

1-1.仰臥,將膝蓋抬至胸口并抱住,臉貼近膝蓋。

1-2.維持這個(gè)動(dòng)作并呼吸30秒。注意讓膝蓋確實(shí)靠近胸口,以利刺激腸道。

2-1.抬起左腳,將腳后跟置于彎曲的右腳大腿旁,并用右手肘將左腳夾住。左手放在腰后方并吸氣。

2-2.一邊吐氣,一邊扭轉(zhuǎn)身體,將肩膀轉(zhuǎn)向左側(cè)。維持扭轉(zhuǎn)的狀態(tài)并呼吸30秒。

2-3.慢慢回到動(dòng)作1,然后換腳重復(fù)動(dòng)作。



10招調(diào)理內(nèi)臟 由里到外變美人


6.吃得清淡少鹽

鹽分?jǐn)z取太多時(shí),會(huì)讓血壓升高,進(jìn)而導(dǎo)致腎臟病變,因此除了料理時(shí)減少放鹽,更要小心加工食品,如餅干、拌醬、面包、香腸熱狗里隱藏看不見(jiàn)的鹽。

此外,也要避免吃進(jìn)太多蛋類、肉類、豆制品等蛋白質(zhì)。因?yàn)樯眢w在消化、分解蛋白質(zhì)的過(guò)程中,會(huì)產(chǎn)生氮化合物,需要靠腎臟過(guò)濾排出,因此,攝取過(guò)量蛋白質(zhì)時(shí),腎臟就得拚命工作,尤其當(dāng)腎臟功能衰退時(shí),廢物可能無(wú)法順利排出,因此引起更嚴(yán)重的腎臟問(wèn)題。




7.喝足夠的水

一般健康正常的人每天需喝4次以上,總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物,并且飲水充足,排尿順暢可以預(yù)防泌尿道感染,進(jìn)而引起腎盂腎炎。

喝水要一口一口慢慢地喝,水分才會(huì)緩緩進(jìn)入體內(nèi),幫助身體新陳代謝,如果一口氣就把水喝光了,會(huì)縮短水分停留在體內(nèi)的時(shí)間。




8.攝取黑色食物

中醫(yī)所說(shuō)的腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補(bǔ)益腎精,讓人年輕有活力,身形挺直,頭發(fā)烏黑光澤。

日常飲食不妨加入黑色食物,例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。

尤其黑芝麻是許多中醫(yī)師喜愛(ài)的養(yǎng)生食物。




9.維護(hù)私處清潔,避免感染

女性的尿道口和陰道、肛門(mén)的距離短,容易經(jīng)由性行為或清潔不當(dāng),而把陰道、肛門(mén)口附近的細(xì)菌帶到尿道口,再侵入膀胱,造成泌尿道感染,甚而引起腎盂腎炎。

所以如廁之后,由前(陰道口)往后(肛門(mén)口)擦拭,并注意會(huì)陰部的清潔,及保持干燥通風(fēng),穿透氣的內(nèi)褲,以免流汗悶濕,就能減少細(xì)菌孳生感染的機(jī)會(huì)。




10.按摩顧腎穴位

腎的經(jīng)絡(luò)起自于足底,按摩腳部,尤其是刺激腳底的涌泉穴,有助提升腎氣。


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