現(xiàn)在是三伏天，氣候炎熱，暑熱濕盛，人很容易疲倦無(wú)力，不想動(dòng)，不想吃，什么事也不想干，另外還總是莫名的發(fā)些小脾氣，這都是夏季綜合癥。而且在炎熱的夏天，人不小心容易中暑，別小瞧了中暑，它可是能在短時(shí)間內(nèi)奪人性命的。三伏天，高溫異常，此時(shí)更應(yīng)該預(yù)防高溫，小心中暑。
1、 用“吃”來(lái)預(yù)防中暑
俗話(huà)說(shuō)的好，心靜自然涼。清火養(yǎng)心最重要。夏季養(yǎng)生要懂得吃“苦”。多吃略帶苦味青菜，不僅清火，還能夠除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、消除勞乏、消炎退熱、推進(jìn)胃口等，夏天可多吃芹菜、苦瓜、絲瓜、萵筍等寒涼食物，另外每餐不要吃太多。當(dāng)然水果也是要多吃的，大部分夏天的水果偏寒涼，能解暑，如西瓜。
2、 用“喝”來(lái)防中暑
夏天的高溫，很容易讓人身體里的水分揮發(fā)掉。尤其是在戶(hù)外活動(dòng)的人，在太陽(yáng)的曝曬下，身體的水分很快就會(huì)蒸發(fā)掉，導(dǎo)致中暑。所以出門(mén)在外，一定要注意防曬，多喝水，充分滿(mǎn)足身體對(duì)水分的需求。平時(shí)不要吃太油膩的食物。我們平時(shí)一天就要喝幾杯水，所以夏天還可以再多喝一些，三伏天也可以喝些蓮子芯茶，菊花茶，金銀花茶，也有一點(diǎn)點(diǎn)能夠清涼解暑的效果。
3、 用“動(dòng)”來(lái)防中暑
其實(shí)很多人覺(jué)得最好的防中暑方法是待在空調(diào)房里，不出去自然就不會(huì)中暑了。不過(guò)這樣很容易得空調(diào)病，而且一量必須要出去接受高溫的考驗(yàn)時(shí)，身體卻沒(méi)抵抗力，反而更容易脫水中暑。所以每天要適量出去運(yùn)動(dòng)一下，排排汗，讓身體循環(huán)系統(tǒng)正常工作。夏天最好的運(yùn)動(dòng)——游泳是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。
4、 用“玩”來(lái)防暑
夏天因?yàn)闇囟雀?，容易讓人煩躁，心情不好。那就出去散散心吧，到海邊吹吹風(fēng)，沖沖浪，到山里玩漂流，甚至到幽靜的高山上住上半個(gè)月，以前的皇家夏天沒(méi)空調(diào)要避暑也是跑到避暑山莊里吃喝玩樂(lè)。玩過(guò)了，心情也好了，三伏天也就過(guò)去了。
