隨著3G產(chǎn)品的普及和進(jìn)步，不知不覺我們習(xí)慣了“工作打電腦、休息玩手機(jī)”的生活模式。然而長期低頭駝背，許多人年紀(jì)輕輕就飽受肩膀疼痛、頸椎退化等困擾。除了外表不美觀，駝背還會使身體的血液滯留、呼吸變得淺短，代謝機(jī)能也會受到影響，以下提供的深呼吸伸展操，1天不用1分鐘，改善駝背并非難事！
深呼吸伸展操
步驟1：立起腳指頭跪著座正。
步驟2：把手撐在身體后面，大大得弓起胸部。
步驟3：把全身重量放在肩胛骨，深呼吸3次。
平常愛駝背的人一剛開始可能不習(xí)慣胸部打開的姿勢，容易感到呼吸不順，但多做幾次后會發(fā)現(xiàn)不僅呼吸變得順暢，駝背也能獲得改善。此外，長時(shí)間維持相同姿勢會導(dǎo)致呼吸變淺，經(jīng)由大大的吸氣吐氣活化副交感神經(jīng)運(yùn)作，心情也會變得輕松。
工作休息時(shí)也可以做！
每日我們在工作時(shí)身體會一直處于緊張狀態(tài)，不知不覺中呼吸會變淺，氧氣無法順利輸送至腦中。工作有了一些時(shí)間后就應(yīng)起來轉(zhuǎn)動(dòng)一下，到廁所里用力張開胸部深呼吸幾次，雖然只是個(gè)小動(dòng)作，卻可以大大提升你的工作效率！
打造不易疲勞身體！
血液流動(dòng)不佳，疲勞物質(zhì)、身體代謝出的老廢物質(zhì)容易堆積在體內(nèi)。因此當(dāng)感到“每天怎么都這么累??？”的時(shí)候，除了上面提供的深呼吸伸展操外，洗個(gè)暖融融的熱水澡，或動(dòng)動(dòng)全身筋骨，都是促進(jìn)血液循環(huán)的簡單好方法！
