進入秋季后，天氣慢慢變涼了，很多女性朋友們就會容易出現(xiàn)手腳發(fā)冷的狀況，但是大家可不要輕視這種狀況哦，可能是貧血引起的現(xiàn)象，女人貧血話通常是因為缺鐵所引起的，常常會出現(xiàn)臉色發(fā)黃，身體虛弱等癥狀，那么就需要及時的補血了，今天小編就給大家?guī)韼卓钆搜a血的好食材！一起來看看吧！
五香茶蛋
將400克雞蛋和適量的清水煮10分鐘，剝?nèi)ネ鈿?，加入醬油、料酒、白糖、精鹽和紅茶、八角、桂皮、姜和蔥做成的香料包以及適量的清水，燒沸后，繼續(xù)用中火稍10分鐘左右即離火。雞蛋被認(rèn)為是營養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。
花生紅棗粥
鍋上火，加入水，放入100克花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的400克糯米和適量水，燒沸后加入紅棗50克，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調(diào)勻即成。糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食物;花生富含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營養(yǎng)元素，有增強記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，可助于提高人體免疫力。
韭菜炒雞蛋
將韭菜200克切成3厘米長的段;將雞蛋200克打入碗內(nèi)攪勻待用;將炒鍋燒熱，倒入蛋，炒至小團塊時倒出;加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養(yǎng)心安神、補血、滋陰潤燥的作用。
通過上面的分享，女性朋友們對于秋季身體出現(xiàn)的一些虛弱的癥狀應(yīng)該采取及時的補血食療，希望女性朋友們在秋季的生活中多家食用一些上面所提到的補血好食物，一遍補充女性身體的氣血吸收！
