呼啦圈更適合中老年人，我們現(xiàn)在很多的人都開始進行著呼啦圈的運動，尤其是女孩子們認為轉(zhuǎn)呼啦圈可以減掉腰上的贅肉，可以起到減肥的作用，其實呼啦圈更適合中老年人的運動，下面我們請專家為我們解釋呼啦圈對于中老年有哪些好處。
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人的組織、臟器的衰老是不可抗拒的自然規(guī)律。通常，40歲以后人就發(fā)胖，主要是因為人體脂肪的堆積和骨骼肌的衰老。自30歲開始，人的肺活量每年減少0.5%，基礎(chǔ)代謝每10年減少7%至8%，骨質(zhì)每十年減少5%。一個七八十歲的老人，腦血流量減少17%，腦細胞減少20%至45%;每分鐘輸送至全身的氧氣，僅為30歲時的50%，等等。
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中老年以后的人彎腰駝背，主要是骨骼肌的萎縮?？茖W(xué)的健身運動可以延緩衰老。中老年人搖呼啦圈，對于保持軀干、四肢肌肉的體積，維持其張力，防止骨鈣丟失，增強運動器官的柔韌性，甚至維護胸、腹內(nèi)臟器的功能，都有其特殊的價值。
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中老年人運動器官的柔韌性下降，老胳臂老腿兒，主要是骨骼、肌肉的彈性降低，韌帶的伸展能力下降，關(guān)節(jié)活動的幅度減小。軀干、四肢活動能力和動作幅度的減小，又成了肌肉體積減小、骨質(zhì)退變的促進因素。
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搖動呼啦圈，主要靠腰部和腹部肌肉規(guī)律地收縮用力，但髂部、盆腔及胸部的肌肉也要參與;參加搖呼啦圈運動的肌肉，占了全身骨骼肌數(shù)量的80%以上。維持呼啦圈圍著腰、腹部轉(zhuǎn)動，這些肌肉要緊密配合、精密協(xié)調(diào)。運動中樞通過周圍神經(jīng)控制肌肉收縮的能力要靈敏、要準(zhǔn)確。保持呼啦圈持續(xù)轉(zhuǎn)動，受興趣的驅(qū)使，但也需要耐力，需要紅肌纖維(慢肌)持續(xù)地供給能量，需要不斷地供給氧氣。搖呼啦圈也是一種有氧運動，也可以增強心、肺功能。
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腰、腹部規(guī)律地搖動，對胸、腹內(nèi)臟器有一種按摩作用，可以促進臟器的血液循環(huán)，增強新陳代謝。這種按摩對消化系統(tǒng)的良性效應(yīng)尤其突出。利于食物的消化、吸收，還可預(yù)防便秘。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為揉腹“可通上下，分理陰陽”，能“祛外感之諸邪，治內(nèi)生之百病”。還認為腰為腎之府、腎居腰中。經(jīng)常地規(guī)律地活動腰部可以增強腎臟功能。腎虛，幾乎是中老年的通病。中老年人經(jīng)常搖呼啦圈可以增強腎臟功能。
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呼啦圈不停地轉(zhuǎn)動，是運動神經(jīng)支配下的相關(guān)肌肉力量和幅度幾乎相同地規(guī)律地收縮和放松的結(jié)果。對于身體是一種律動刺激。研究表明，健身的律動刺激效應(yīng)可以調(diào)節(jié)大腦皮層，維護興奮和抑制的和諧。經(jīng)常地律動刺激可使運動器官達到自動化的程度，對促進代謝和健全組織、器官的功能具有獨特的功效，甚至可以增強中老年人的內(nèi)分泌和免疫功能，延緩衰老。
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運動器官是有惰性的。中樞機制的協(xié)調(diào)、運動神經(jīng)反射弧的傳遞、能量的發(fā)揮、應(yīng)激的建立、肌肉的興奮、收縮等，都需要時間。中老年人組織、器官老化，代謝能力降低，克服惰性可能會需要更長的時間。一般中老年人的健身運動，沒有三分鐘，很難進入狀態(tài)。因此，每次搖呼啦圈，必須要持續(xù)足夠的時間;一兩下不行，一兩分鐘也不行。而且，應(yīng)該長期堅持。生物科學(xué)的基本原理告訴我們，健身效應(yīng)的產(chǎn)生，是長期堅持的結(jié)果。
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呼啦圈更適合中老年人，專家介紹說我們很多的人都認為呼啦圈都是青年女性的特有運動方式，其實這并不完全對，其實呼啦圈是更適合中老年人的運動方式。
