黑米紅豆燕麥粥的做法

作者:fyy7  時(shí)間:2015-09-14 01:17:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

紅豆是女人的滋補(bǔ)佳品,經(jīng)常食用紅豆可以幫助女性健脾養(yǎng)血、通氣利尿,紅豆如果是搭配上黑米和燕麥熬粥的話,不但女性朋友適合使用,對(duì)于膽固醇較高的中老年人食用也有一定的好處。所以很多朋友都想要學(xué)習(xí)黑米紅豆燕麥粥的做法,因此本文就將針對(duì)它的做法做出詳細(xì)介紹。

黑米紅豆燕麥粥的做法

做法一:

輔料 紅豆40g 黑米40g 燕麥40g ?

步驟

1.準(zhǔn)備好所有食材

2.分別洗凈并浸泡三個(gè)小時(shí)左右

3.放入電飯煲內(nèi)比平時(shí)煮飯多三倍的水

4.煮至半小時(shí),水開打開蓋子用勺子時(shí)不時(shí)的攪拌一下以免粘鍋

小貼士 煮之前所有食材先浸泡一天,可以減少煮粥的時(shí)間。

做法二:

材料

燕麥、脫脂牛奶各30克,蜜紅豆50克,水適量,少許糖。

做法

1.先把燕麥加水煮一會(huì)兒,生燕麥通常要煮半小時(shí)左右才能熟,如果是熟燕麥,就可以直接剩去這個(gè)步驟了。

2.當(dāng)燕麥已經(jīng)開始粘稠的時(shí)候,倒入牛奶,這里要注意一開始煮燕麥的水不要放太多,否則牛奶就沒什么味道了。

3.牛奶燒熱,把蜜紅豆放下去,依個(gè)人口味,喜歡可以多放點(diǎn),然后關(guān)火就OK了。

保健功效

吃粥既清淡又能養(yǎng)生美容,紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富。牛奶可以讓粥更香更滑,但是記得要使用脫脂牛奶哦,同時(shí)糖也要少加,這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著,還能有效幫助身體排毒,長(zhǎng)期飲用,就能輕松瘦出好身材!

學(xué)會(huì)了黑米紅豆燕麥粥的做法,也明白了它具體的功效,相信有很多朋友都想要嘗試著給自己做來(lái)吃了吧,這道粥確實(shí)是營(yíng)養(yǎng)很豐富,也有很好的保健效果,不過每一個(gè)人的體質(zhì)不同,所以適合別人的并不一定適合您,建議您最好是先了解自己的體質(zhì),然后再看自己是否適合食用黑米紅豆燕麥粥。

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