很多知道減肥期間的女性都不知道自己,應(yīng)該平時(shí)多吃一些什么樣的食物比較好,因?yàn)樵跍p肥期間除了要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之外,飲食也是非常重要的,很多女性在減肥期間總會(huì)有一些便秘的情況,吃紅薯能夠起到很好的減肥的作用,能夠幫助排便,紅薯應(yīng)該要怎么吃才好呢!
紅薯芝麻濃湯。把紅薯切成3厘米的長(zhǎng)條放入水中;將黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明;加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒;倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
紅薯粥。將紅薯洗凈,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
麥仁紅薯湯。一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮很硬,要泡得久一些;將泡好的麥仁放入壓力鍋,也可以先蒸來了煮,壓力鍋來得快,不過也得加多多的水,大火20分鐘;沸騰后就可以加入紅薯塊三兩分鐘,出鍋前加入適量冰糖。
紅薯泥。選紅心紅薯洗凈、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥;鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時(shí),再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時(shí),快速炒勻即成。
咸味紅薯飯。紅薯洗凈、切成塊狀,瀝干水份;在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽;再加入適當(dāng)?shù)乃?,然后把米飯倒在紅薯上,小火燜熟即可。
紅薯雖然功效比較多,而且能夠起到一定幫助排便的作用,但是要注意的是,紅薯千萬不能吃的太多,因?yàn)榧t薯如果吃得太多的話容易脹肚子,導(dǎo)致胃被脹得越來越大,對(duì)于減肥是沒有什么好處的,所以自己在吃紅薯的時(shí)候一定要注意食用的量。