大多數(shù)失眠患者來藥店都是點(diǎn)名要“安眠”藥,這類藥物屬國(guó)家管理的二類精神藥,必須憑醫(yī)生處方才能銷售,但患者來藥店多沒有醫(yī)生處方;另外,這些藥品長(zhǎng)期連續(xù)用藥可產(chǎn)生依賴性和成癮性。在這種情況下可以試試食療方緩解失眠,一般都能取得滿意療效。
蓮子:睡前服用糖水煮蓮子,會(huì)有良好助眠作用
蓮子口感清香可口,具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來,生物學(xué)家經(jīng)過反復(fù)試驗(yàn)證實(shí),蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用,食用后可以促進(jìn)胰腺分泌胰島素,進(jìn)而可增加5 羥色胺的供給量,5羥色胺是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。或取瘦豬肉片250克,蓮子肉50克,加水共煨燉至熟,調(diào)味服食。適用于失眠、氣短乏力者。
百合:煮至粥成,加冰糖適量,早晚各服1次
百合有潤(rùn)肺止咳,清心安神之功效。多用于治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?!度杖A子本草》謂其“安心,定膽,益志”。
治療應(yīng)用證明,百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿,是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物和藥物。取百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水適量共煮至粥成,加冰糖適量,早晚各服1次。
大棗:感到失眠或神經(jīng)緊張,每晚服30克至60克
大棗口感甜美,具有補(bǔ)血的功效,是許多女孩子的最愛,除此之外,大棗中所包含的物質(zhì)還有糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,具有補(bǔ)脾、安神的功效。如果感到失眠或者神經(jīng)緊張,嘗試每天晚上用大棗30~60克,加水適量煮食,或與百合煮粥食用,相信都能幫助你進(jìn)入睡眠。
桂圓:心脾兩虛、失眠多夢(mèng),可食桂圓花生魚頭湯
桂圓性味甘溫,無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠多夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。食療可做桂圓肉花生魚頭湯。
取草魚頭700克,花生30克,桂圓肉20克,紅棗12個(gè),清水、姜片各適量。將花生洗凈,浸泡1小時(shí);將紅棗和桂圓肉洗凈,灼燙一下;熱油鍋,放入姜片和魚頭,煎至雙面微黃;倒入滾燙的熱水,旺火煮5分鐘;將除花生外的材料全部倒入湯鍋中,蓋鍋蓋,大火煮滾后,關(guān)火;整鍋倒入電燉鍋中,放入浸泡好的花生,蓋鍋蓋,大火;燉2.5小時(shí)左右,即可起鍋。
核桃:加黑芝麻,治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠
核桃味甘性溫,是一種很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物,能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)。取核桃仁、黑芝麻各50克,炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次,每服約10克。適用于心悸失眠、腦中作響者。
蜂王漿:能有效調(diào)理人體神經(jīng)系統(tǒng),消除睡眠障礙
中醫(yī)認(rèn)為蜂王漿性平,味甘、酸。入脾、肝、腎經(jīng)。蜂王漿含有豐富的氨基酸。其中有多種是腦神經(jīng)的遞質(zhì),能夠抑制或興奮大腦細(xì)胞,能有效地調(diào)理人體神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,迅速消除睡眠障礙,使大腦做到勞逸結(jié)合。在大腦需要休息時(shí),起到抑制腦細(xì)胞活動(dòng)作用,使之進(jìn)入催眠狀態(tài),并使睡眠深沉、輕松,有利于較快地解除疲勞;大腦需要工作時(shí),由于得到了高質(zhì)量的睡眠(睡眠食品),便可很快地全方位進(jìn)入高質(zhì)量運(yùn)轉(zhuǎn),使記憶力增強(qiáng),工作效率提高。