青少年到了變聲期時(shí)，家長(zhǎng)需要特別注意孩子的日常飲食。因?yàn)?，這個(gè)時(shí)期是很關(guān)鍵的，想要孩子在變聲期不會(huì)出現(xiàn)意外就要從飲食開始做好輔助。以下，小編就介紹這些保護(hù)喉嚨的食物給大家，多吃對(duì)喉嚨有好處。
青少年變聲期的飲食原則
應(yīng)攝入B族維生素和鈣質(zhì)
維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發(fā)育；鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動(dòng)物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。
應(yīng)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入
發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。
主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜
不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對(duì)喉嚨造成機(jī)械性損傷。
適量多飲水
可減少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染。
少吃酸、苦味的刺激性食物
如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對(duì)聲帶都不利。更應(yīng)忌煙酒，以防加重局部無菌性炎癥。
進(jìn)食時(shí)宜細(xì)嚼慢咽
切忌快速進(jìn)食，謹(jǐn)防食物中的砂粒、魚骨刺傷咽喉部的組織。
