女人如果總是感覺(jué)干澀、瘙癢，無(wú)法恢復(fù)年輕時(shí)的水潤(rùn)，那么可能是你忘記給身體滋陰潤(rùn)燥了。不管在哪個(gè)季節(jié)別人總是濕濕潤(rùn)潤(rùn)的，而你總是干燥、暗黑甚至瘙癢的，那么趕緊通過(guò)這些食物來(lái)恢復(fù)水潤(rùn)吧!
夏季女性干燥的原因
首先女性朋友要明白夏季的進(jìn)補(bǔ)不僅僅局限于水果、蔬菜等。蛋白質(zhì)和脂肪的攝入不足，同樣會(huì)令皮膚失去彈性而干燥、瘙癢。同時(shí)，夏季天氣熱也容易傷肺陰，而肺主皮毛，肺陰受損除了容易出現(xiàn)皮膚干燥之外，還會(huì)有咽干、面色紅等現(xiàn)象。另外，中醫(yī)認(rèn)為血熱會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)盛陰虛，身體不僅容易干燥、火大，還會(huì)有出血和皮膚色斑等現(xiàn)象。所以，夏季的女人更適合滋陰潤(rùn)肺、涼血潤(rùn)燥。
女人想濕潤(rùn)要學(xué)會(huì)吃鴨肉
1.鴨肉的滋陰功效
鴨肉尤其是白鴨肉在中醫(yī)里不僅是食物，還是一味藥材。其性味甘、涼，入脾經(jīng)、肺經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)。有滋陰養(yǎng)胃和利水消腫的功效。在《隨息居飲食譜》中提到鴨肉能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水和養(yǎng)胃生津。由此可見(jiàn)樣腌肉的滋陰功效，非常適合夏季女性出現(xiàn)的身體干燥、皮膚瘙癢和臉上色斑多的人群食用。
2.鴨肉可降脂潤(rùn)燥
雖然提倡夏季多吃素，但是鴨肉卻例外。夏季食用鴨肉最典型的功效是可以去濕解毒和滋陰?？梢院芎玫母纳蒲獰岷涂崾罱o女性身體帶來(lái)的危害。同時(shí)，鴨肉中的脂肪不同于其他的動(dòng)物油脂，主要屬于不飽和脂肪酸、低碳飽和脂肪酸，不僅有利于消化，還可以降低血脂。而且鴨肉中的各種脂肪酸比例更為理想，成分類似橄欖油，所以，想減肥的女性、心血管疾病人群可以適量的食用。
3.鴨肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
鴨肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也極高，除了其中的脂肪之外，其中還富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和多種微量元素。尤其鉀元素含量高，夏季可以利水、消腫。適合夏季女性滋陰、補(bǔ)血和去熱。
鴨肉潤(rùn)燥食用方法
1.海帶老鴨湯
用海帶和白鴨一同煲湯，不僅能起到降血壓、降血脂功效，還因?yàn)楹晕稕觯网喨庖煌秤霉餐鸬經(jīng)鲅?、?rùn)燥的功效。
2.老鴨雞肉湯
用老鴨和雞各半只，放在一起煲湯，適合女性用來(lái)補(bǔ)虛、益血，除了產(chǎn)后適宜食用之外，還對(duì)夏季出現(xiàn)的眩暈、心悸、頭暈等有效。這款藥膳來(lái)自于《滇南本草》。
3.鴨肉粥
利用鴨肉、粳米、黃酒和其他調(diào)味料一同煮粥食用，不僅味道鮮美，海還能起到很好的滋陰養(yǎng)血和補(bǔ)腦益智的功效。因?yàn)槌锁喨獾臓I(yíng)養(yǎng)功效之外，粳米更具有養(yǎng)陰生津和除煩熱的功效，適合女性出現(xiàn)的干燥綜合癥、更年期綜合癥等情況。
所以，女性夏季學(xué)會(huì)正確的吃鴨肉，不僅可以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)，還能滋陰潤(rùn)燥，保持皮膚持久的濕潤(rùn)和彈性。而除此之外，女性還可以在夏季食用一些其他的食物來(lái)保持身體的濕潤(rùn)和彈性。
4.百合杏仁粥
百合杏仁粥是利用百合與去皮打碎的杏仁、粳米等一同煮制而成。具有養(yǎng)肺陰、止咳、清心安神的功效。其中百合除了能夠滋陰潤(rùn)肺之外，還有美容防衰老的功效。促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，提高身體的免疫力。而杏仁中的不飽和脂肪酸和多種油脂可以滋潤(rùn)皮膚，改善皮膚血液循環(huán)，令皮膚紅潤(rùn)。
5.豆?jié){白米粥
豆?jié){白米粥是在煮好粥的基礎(chǔ)上加入豆?jié){共同食用，相對(duì)應(yīng)牛奶來(lái)說(shuō)，豆?jié){更具有滋陰潤(rùn)燥的功效，同時(shí)，豆?jié){中的植物雌激素可以更好的預(yù)防女性的衰老。而粳米中的B族維生素可以改善皮膚粗糙等會(huì)問(wèn)題。夏季經(jīng)常食用豆?jié){白米粥，還能更好的預(yù)防便秘、胃腸道疾病和痔瘡等，腸胃功能好了，女性的膚色更亮，皮膚也更水潤(rùn)細(xì)膩。
