很多人失眠和生活以及工作上的壓力是有關(guān)系的，像這種情況也可以通過(guò)很多方面來(lái)自己調(diào)理，緩解失眠的癥狀。不同類型的失眠治療的方案是不一樣的，如果只是輕微的失眠，可以從生活方面進(jìn)行調(diào)理改善。運(yùn)動(dòng)的方法對(duì)失眠而言治療效果也不錯(cuò)。那么跑步能治療失眠嗎？
1.神經(jīng)衰弱也是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的現(xiàn)象，而晚上進(jìn)行跑步，則可以讓身體的細(xì)胞、神經(jīng)得到一定程度的放松。不僅可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，還可以讓身體得到一定的鍛煉，讓身體處于一個(gè)短暫的疲憊期，從而讓晚上睡眠的程度變得更深，對(duì)于失眠起到了一定的效果。
2.失眠嚴(yán)重的人僅僅靠自我調(diào)節(jié)已經(jīng)是無(wú)法滿足了，嚴(yán)重的還需要吃安眠藥來(lái)治療失眠，這是一件很痛苦的事情。那么就可以選擇在晚上21點(diǎn)之前進(jìn)行跑步，這個(gè)時(shí)間斷跑步，可以促進(jìn)身體的有氧代謝，對(duì)于血液循環(huán)、心扉功能等都能夠起到很好的作用。因此，晚上跑步是可以起到緩解失眠的癥狀，但是要堅(jiān)持，而且每次跑步的時(shí)間不宜維持在45分鐘—60分鐘左右是最好的。
