當(dāng)下很多的青年人中都存在著一個(gè)問(wèn)題,那就是體內(nèi)濕氣過(guò)重。其實(shí)這個(gè)問(wèn)題不僅和體質(zhì)有切的關(guān)系,還和人體的鍛煉有著很大的關(guān)系。由于缺乏鍛煉,體內(nèi)濕氣無(wú)法通過(guò)流汗得到有很有效地排出體外,最終導(dǎo)致濕氣過(guò)重。而通過(guò)跑步的方式,可以有效地幫助身體濕氣的排出,能夠起到很大的幫助作用。
跑步能去除體內(nèi)濕氣嗎
跑步能去除體內(nèi)濕氣。進(jìn)行跑步鍛煉時(shí),能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡(luò),可以調(diào)理臟腑,增強(qiáng)脾胃功能,使體內(nèi)濕氣能夠被脾胃所去除。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
散濕最好的辦法就是出汗
舒適的溫度,會(huì)使身體毛孔自動(dòng)閉合,汗出不來(lái),濕氣也就散不出去,聚積體內(nèi),引發(fā)疾病。因此,越是濕熱的環(huán)境,越應(yīng)該讓自己出一身透汗,最好保證每天都大汗淋漓一次。濕氣比較大的時(shí)候,最好開(kāi)啟空調(diào)的除濕功能,減少因潮濕環(huán)境引發(fā)的皮膚疾病。如果濕氣讓你覺(jué)得難受不已,不妨蹦一蹦、跳一跳,或者做做家務(wù),晚上出去走走路、跑跑步,主動(dòng)讓自己出出汗。建議去健身房跑跑步,騎騎動(dòng)感,舉舉啞鈴,避免了室外的潮濕,又能排汗祛濕。
避開(kāi)濕氣
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)注意:
1、睡覺(jué)不要睡在地板上。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未干的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時(shí)充分擦干身體,吹干頭發(fā)。
4、房間內(nèi)的濕氣如果很重,應(yīng)多開(kāi)窗透氣。