怎么練三角肌

作者:米老頭  時間:2014-05-17 21:37:40  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

在鍛煉三角肌的時候,可以通過跑步、仰臥起坐、俯臥撐等,可以根據(jù)自身的情況,然后選擇合適的鍛煉方式。

1、跑步:跑步屬于一種比較常見的有氧運動鍛煉,在跑步過程當中能夠促進氣體臟器的循環(huán),另外也可以達到用鍛煉三角肌的效果,使三角肌的肌肉力量增強。

2、仰臥起坐:在進行仰臥起坐過程當中,能夠鍛煉腹部的肌肉,同時也可以對三角肌進行一定的鍛煉。

3、俯臥撐:俯臥撐對于鍛煉手臂力量效果是比較好的,也可以達到一種鍛煉三角肌的作用。

除了以上比較常見的運動鍛煉方式以外,也可以通過打籃球運動。

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