有的人都會(huì)感覺(jué)，每一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間短了實(shí)際效果不太好，時(shí)間長(zhǎng)了又太累了，到底多久最好，針對(duì)大部分人而言1鐘頭最好，有盆友問(wèn)為何?實(shí)際上運(yùn)動(dòng)健身的高效率和時(shí)間在一定水平上是反比的，在健身會(huì)所呆的時(shí)間越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)健身的實(shí)際效果會(huì)隨著降低。
1.伴隨著時(shí)間的提升，我們的注意力訓(xùn)練會(huì)降低
在社會(huì)心理學(xué)上，我們對(duì)運(yùn)動(dòng)健身、健身運(yùn)動(dòng)這類(lèi)活動(dòng)的潛心時(shí)間大概在40分鐘上下，以后伴隨著時(shí)間的提升，我們的專(zhuān)注力會(huì)隨著降低，大家都了解特別是在在肌肉訓(xùn)練中，神經(jīng)操縱是不是能抬起凈重，潛意識(shí)則要集中化在肌肉上，體會(huì)肌肉的收攏，才可以做到最好是的鍛練實(shí)際效果。
但假如一次訓(xùn)煉時(shí)間超出了這段時(shí)間，注意力訓(xùn)練降低，中樞神經(jīng)系統(tǒng)變那麼出現(xiàn)姿勢(shì)形變、負(fù)傷、能量降低的概率會(huì)提升，立即影響運(yùn)動(dòng)健身實(shí)際效果。
特別是在針對(duì)一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)健身的盆友，實(shí)際上太長(zhǎng)期，可能會(huì)出現(xiàn)一些心態(tài)上對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的厭煩和疲憊。
2.訓(xùn)煉抗壓強(qiáng)度比運(yùn)動(dòng)量更關(guān)鍵
訓(xùn)煉抗壓強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量是世仇，而我們一般挑選訓(xùn)煉抗壓強(qiáng)度來(lái)做為提升訓(xùn)煉實(shí)際效果的重要，運(yùn)動(dòng)量是指一次運(yùn)動(dòng)健身的量、時(shí)間，訓(xùn)煉抗壓強(qiáng)度能夠意味著負(fù)重、速率、作息時(shí)間長(zhǎng)度等，非常是針對(duì)運(yùn)動(dòng)健身水平高些的小伙伴們而言，訓(xùn)煉時(shí)間能夠短，可是訓(xùn)煉抗壓強(qiáng)度毫無(wú)疑問(wèn)不可以小。
3.訓(xùn)煉抗壓強(qiáng)度訓(xùn)煉時(shí)間
對(duì)于要怎樣分配這短短40到60分鐘，務(wù)必以提升訓(xùn)煉抗壓強(qiáng)度主導(dǎo)，最先，提升自己的訓(xùn)煉負(fù)載，提升凈重或是幾組頻次，再說(shuō)嚴(yán)控每一組間的作息時(shí)間，控制作息時(shí)間十分關(guān)鍵。
在健身會(huì)所里，大伙兒廣泛不留意自身的作息時(shí)間，可能一組練完，隨便玩玩手機(jī)上，就5分鐘過(guò)去，因此，科學(xué)安排訓(xùn)煉抗壓強(qiáng)度、控制訓(xùn)煉時(shí)間合理運(yùn)動(dòng)健身的一個(gè)關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)，若把握，會(huì)發(fā)覺(jué)雖然訓(xùn)煉時(shí)間降低了，可是能得到平常長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)健身都無(wú)法得到的運(yùn)動(dòng)健身實(shí)際效果。
不必以訓(xùn)煉時(shí)間論成果，要多多的去體會(huì)肌肉的收攏，重視姿勢(shì)的方式，關(guān)心時(shí)下每一次的訓(xùn)煉，才算是正路，訓(xùn)煉時(shí)間越長(zhǎng)，越非常容易導(dǎo)致訓(xùn)煉過(guò)多，而它是每一個(gè)訓(xùn)練者應(yīng)當(dāng)防止的。
