雖然說呼啦圈是一種比較簡單的運動方式，但還是不要輕易的就進(jìn)行運動的，不然的話很可能因為找不到任何技巧而出現(xiàn)一些問題，尤其是在自己甩呼啦圈的時候就更加的應(yīng)該要去注意的，免得讓自己的腰部受到扭傷，不過長期的去轉(zhuǎn)呼啦圈確實是可以去減肥的，并且最主要減肥的部位就是我們最煩惱的腰腹部的贅肉。
呼啦圈當(dāng)然可以減肥，延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達(dá)到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進(jìn)腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)呢!
一般來說，每周轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運動，能達(dá)到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉(zhuǎn)呼啦圈的運動強(qiáng)度其實并不強(qiáng)，只有適當(dāng)延長運動的時間，并且是持續(xù)性的活動，才能達(dá)到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
很多人認(rèn)為還是選擇重的呼啦圈比較好，這樣能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其實不然，關(guān)鍵在于個人的體質(zhì)和身材問題。如果你體質(zhì)較差，身子較小，還選擇那種較重的呼啦圈的話，在開始甩的時候就要花很大的勁，對你來說，這就變成了劇烈運動。但是如果你的時候不夠長，這樣短暫的劇烈運動只是無氧運動，只會感覺到全身的酸痛，而不會有減肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩動時撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器的力量較大，可能會傷到這些部位哦。因此，建議選用重量適中的呼啦圈哦。
那么對于這種運動來說也不需要天天去練習(xí)的，如果是天天練習(xí)的話反而對于自己的身體沒有任何好處的，所以盡量的每周練個三次左右即可的，這樣的話就可以很好的去消耗掉自己身體當(dāng)中多余的一些脂肪，或者是熱量的，從而讓自己不會再次出現(xiàn)肥胖的情況。
