每個(gè)人都想讓自己擁有好的身材,但是不良的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣,尤其是對(duì)于平時(shí)久坐的人來(lái)說(shuō),是很容易導(dǎo)致腹部出現(xiàn)贅肉的,雖然日常生活中減腹部的方法是很多的,但是效果卻是很一般的,健腹器是一種很常見的健身器材,這種健身器材很多人擔(dān)心對(duì)于腹部沒有作用。
健腹器有用嗎?
健腹器是有一定的效果的,不過在平時(shí)是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的。健腹器可以讓頭、肩和背的上半部只在離地30-60度區(qū)間活動(dòng),背部輕松向后依靠,健腹器的彈力裝置開始發(fā)動(dòng)將身體向前彈回,讓腹部所有肌肉動(dòng)起來(lái),達(dá)到瘦腹效果。
健腹器功能
1、挺腰機(jī):讓頭、肩和背的上半部只在離地30-60度區(qū)間活動(dòng),背部輕松向后依靠,健腹器的彈力裝置開始發(fā)動(dòng)將身體向前彈回,讓腹部所有肌肉動(dòng)起來(lái),達(dá)到瘦腹效果。
2、健腹器: 雙手握住把手,用手臂力量將上半身?yè)纹鹜χ保酶共苛α繋?dòng)跪墊來(lái)回運(yùn)動(dòng),并且通過腹肌力量控制跪墊的運(yùn)動(dòng)軌跡,達(dá)到瘦腹,在堅(jiān)持一段時(shí)間過后,如果覺得力量不夠,可以在跪墊下方增加杠鈴片,增強(qiáng)鍛煉力度。跪墊可以旋轉(zhuǎn)角度,用同理用腰部帶動(dòng)跪墊運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦腰的效果。
3、挺腰機(jī):背部輕松向后依靠,AD收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)的彈力裝置開始發(fā)動(dòng)將身體向前彈回,一次收腹運(yùn)動(dòng)輕松完成。
4、健腹器: 腹肌運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)跪墊在軌道上走一個(gè)來(lái)回即完成一次運(yùn)動(dòng),也可看計(jì)數(shù)表上面的讀數(shù)。
使用方法
(1)標(biāo)準(zhǔn)用法, 將膝蓋放在跪墊上,抓住健腹器手柄,推動(dòng)健腹器,身體最大限度地向前延伸,然后回到原位,反復(fù)操作。
(2)練習(xí)小腿 , 坐在椅子上,兩腳放在健腹器手柄上,用腳推動(dòng)健腹器,向前延伸,然后回到原位,反復(fù)操作。
(3)瑜伽式訓(xùn)練, 坐在地上,兩腳張開成V字型,抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度,然后回到原位,反覆操作。
(4)后背式訓(xùn)練, 坐在地上,將健腹器放在背后,兩手抓住健腹器手柄推動(dòng)健腹器,使身體向后最大限度延伸,然后回到原位,反復(fù)操作。
(5)輕強(qiáng)度訓(xùn)練, 面向墻壁,舉起健腹器向墻壁推動(dòng),向上延伸,然后回到原位,反覆操作。