少了健康這個(gè)前提，人就算擁有再多的物質(zhì)方面的東西也是枉然，因此，在平時(shí)生活中我們有必要多多關(guān)注自身的健康，可惜的是，很多人不慎得了心陽虛心悸，此時(shí)應(yīng)針對(duì)病因找到適合自己的治療方法，及早醫(yī)治。
■檢查肝臟是否有毒的方法： 1.指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)?！ ?.乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在， 乳腺增生 隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯?！ ?.情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒?！ ?. 偏頭痛 ，臉部的兩側(cè)長痘痘，還會(huì)出現(xiàn) 痛經(jīng) 。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火?！ 鋈绾闻懦龈闻K毒素 1.吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的 橘子 或 檸檬 ，連皮做成青橘果汁或是青 檸檬 水，直接飲用就好?！ ?.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把?！ ?.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓?！ ?.眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。對(duì)于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式?！ ?.吃用靈芝排毒法。靈芝能促進(jìn)肝臟對(duì)藥物、毒物的代謝，對(duì)于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常。所以，靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、 肝硬化 、肝功能障礙?！ 鰴z查心臟是否有毒的方法： 1.舌頭潰瘍。中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。 2.額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個(gè)屬地，心火旺盛成為火毒時(shí)，這個(gè)屬地也會(huì)沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘?！ ?. 失眠 ，心悸。心臟處于不停的工作中，當(dāng)火毒停留于心而無法排除時(shí)，睡眠不會(huì)安穩(wěn)?！ ?.胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會(huì)出現(xiàn)刺痛?！ 鋈绾闻懦呐K中的毒素： 1.吃苦排毒。首推 蓮子 芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì)損傷人體的陽氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂?蓮子 芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng) 蓮子 芯的排毒作用?！ ?.按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替?！ ?. 綠豆 利尿排毒。 綠豆 可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃 綠豆 時(shí)要用液體的形式，例如 綠豆 漿或 綠豆 湯， 綠豆 糕的效果會(huì)差一些。 ■心臟最佳排毒時(shí)間：中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅(jiān)果、 黃豆 、 黑芝麻 、小棗、 蓮子 等。 ■檢查脾臟是否有毒的方法： 1.面部長色斑。長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些?！ ?.白帶過多。脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛，白帶增多是其中的一個(gè)體現(xiàn)?！ ?.脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個(gè)名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會(huì)反彈?！ ?.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍?？诖街車紝儆谄?，當(dāng)脾中的毒素?zé)o法排出體外，蓄積的毒素就要找機(jī)會(huì)從這些地方爆發(fā)出來?！ 鲈趺唇o脾臟排毒更順暢： 1.吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、 醋 ，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效?！ ?.按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做?！ ?.飯后走一走。運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好?！ 銎⑴K最佳排毒時(shí)間 餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì)積累很多。除了飯后走一走，因?yàn)楦饰督∑?，還可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，幫助健脾、排毒?！ 鰴z查肺臟是否有毒的方法： 1.皮膚呈銹色，晦暗。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。 2. 便秘 。中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，就出現(xiàn)了 便秘 ?！ ?.多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。 ■怎么給肺臟排毒更順暢： 1.蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以?！ ?. 百合 提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。 蘑菇 、 百合 有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長，否則 百合 中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣?！ ?.按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓?！ ?.排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和 薄荷 精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素?！ ?.深呼吸。每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留?！ 龇闻K最佳排毒時(shí)間 肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7點(diǎn)～9點(diǎn)，此時(shí)最好能夠通過運(yùn)動(dòng)排毒。在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺排出毒素的功能?！ 鰴z查腎臟是否有毒的方法： 1.月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少?！ ?.水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫?！ ?.下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位?！ ?.容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力?！ 鲈趺唇o腎臟排毒更順暢 1.腎臟排毒食品： 冬瓜 。 冬瓜 富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用 冬瓜 煲湯或清炒，味道盡量淡一些?！ ?.腎臟抗毒食品： 山藥 。 山藥 雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃 山藥 可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲 山藥 是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的 山藥 ，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)?！ ?.按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾)，這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可?！ 瞿I臟最佳排毒時(shí)間 腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。 1、中醫(yī)談疼、痛、癢、酸、脹、麻、疲、乏、饑、餓、勞、累、聰 一、麻：表明氣能過來，而血過不來?！ 《?、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了?！ ∪?、酸：表明經(jīng)絡(luò)是通的，但是氣血不足?！ ∷?、脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質(zhì)，若體內(nèi)的氣出不去就脹?！ ∥濉⑼矗簡渭冃缘耐磩t是因?yàn)橛醒佟 ×?、癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時(shí)候都會(huì)發(fā)癢。但這與全身發(fā)癢不同.1、背部診斷 (1)背部膚色不均屬肝膽排毒功能下降。(2)背部毛孔粗大為體質(zhì)虛寒，濕氣重，水分滯留體內(nèi)，引起手腳冰涼怕冷，下身腫脹等癥狀。2、肺區(qū)診斷(1)拇指推肺區(qū)膀胱經(jīng)，出現(xiàn)微血管擴(kuò)張的現(xiàn)象。(2)背部長痘為肺風(fēng)粉刺，體質(zhì)燥熱，多為肺陰虛。(3)便秘宿便，鼻咽喉不適，面部毛孔粗大。備注：胖人多痰，瘦人多火。3、心區(qū)診斷(1)拇指推心區(qū)內(nèi)膀胱經(jīng)，出現(xiàn)發(fā)紅現(xiàn)象，心火旺。(2)眉心長痘，面部潮紅多為虛火上炎。備注：體胖者胸悶氣短，體瘦者失眠多夢(mèng)。4、肝區(qū)診斷(1)肝區(qū)膚色不均發(fā)青為肝膽排毒功能下降。(2)肝區(qū)突出為肝功能下降。(3)眼干澀充血，眼袋大，視力下降為肝火旺盛。5、脾區(qū)診斷(1)脾區(qū)膚色發(fā)黃為脾胃不和。(2)口腔潰瘍，口周、額頭易生紅色痤瘡為脾胃實(shí)熱。(3)皮膚松弛，虛胖者多為脾氣不足，舌苔黃膩，便秘實(shí)胖者多胃火旺盛。6、腎區(qū)診斷(1)腎區(qū)凹陷，腰部顏色發(fā)黑，多為腎水不足。(2)面部易生烏云狀片黑斑，手腳冰涼怕冷為腎陽虛。(3)聽力下降耳鳴，腰酸，手腳燥熱怕熱為腎陰虛。7、生殖區(qū)診斷(1)生殖區(qū)凸起：月經(jīng)量少，經(jīng)血色暗血塊，痛經(jīng)。(2)生殖區(qū)凹陷：面部易生黑斑，月經(jīng)量多提前或退后，多為宮寒宮冷癥狀。 談?wù)勌?、痛、癢、酸、脹、麻、疲、乏之病癥 一、疼這是我們最常遇到的一種不適感覺。那疼到底是怎么一回事呢?它與“痛”又有什么不同呢?我們先來看看漢字是如何解釋的? 我們先來看看結(jié)構(gòu)。疼，外面是一個(gè)病字旁，里邊是一個(gè)冬。怎么理解呢?中國文字都是象形文字，每個(gè)字里，都有深刻的含意。冬，一定和冬天、寒冷有關(guān)，而病字旁，代表過寒。《黃帝內(nèi)經(jīng)》是這么解釋的：“寒勝其熱,則骨疼肉枯。——《靈樞經(jīng)·刺節(jié)真邪》”那這是什么意思呢?就是寒超過了熱，而導(dǎo)致了骨頭疼肉緊枯。這種感覺可以用“寒風(fēng)刺骨”這個(gè)成語來形容。因此，可以理解為，由過寒引起的身體不適之感覺。 中醫(yī)有“熱者寒之，寒者熱之”的療法。因此，對(duì)于疼，我們通常的做法，就是要避免受寒，同時(shí)如果受寒而引起的不適，要用熱來解決。通常，引起疼的病癥，主要是外傷、凍傷、風(fēng)寒感冒等，大都與寒冷有關(guān)。 二、痛 我們還是先來看看字形結(jié)構(gòu)。痛，是病字旁，里邊是一個(gè)甬字，“甬”，什么意思呢，路也。我們這樣可以理解痛這個(gè)字，它是由于路被堵住了引起的。那這個(gè)路是什么呢?我們可以理解為經(jīng)絡(luò)，以及一切與之相關(guān)的血管、淋巴等各種管道。像很多女孩子都有痛經(jīng)的問題，那這部分，大都是由于受寒涼，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)堵住，經(jīng)血下行不暢。那解決的方法，就是要通把路打通。中醫(yī)認(rèn)為，“通則不痛，痛則不通”，就是這個(gè)道理。 三、癢在古字中“羊”和“陽”是相通的。在中醫(yī)里，陽與人的生命關(guān)系密切。得陽者生，失陽者亡。那陽在病里旁里，說明什么呢?陽氣病了，受阻了。因此，我理解，癢，實(shí)際上是“痛和健康”的一種臨界狀態(tài)。 什么情況下人體會(huì)癢呢?長傷口時(shí)，人會(huì)癢，說明氣血在通達(dá)到傷口時(shí)，受到一定的阻礙，不順。人體從一股暖流，變成無數(shù)條暖流時(shí)，就會(huì)感覺癢。還有人的后背也經(jīng)常會(huì)癢，也就有人發(fā)明了癢癢撓這種工具。那這種癢，又是怎么回事呢?其實(shí)是人體的陽氣在往外頂體內(nèi)的濕。在頂?shù)倪^程中，由于人體的經(jīng)絡(luò)不是很暢通，因此，會(huì)遇到一定的阻力，所以會(huì)癢。 對(duì)于皮膚癢，很多人都愛用激素，其實(shí)，那解決不了根本問題，反而對(duì)人體有危害。其實(shí)，人體很有意思，當(dāng)你面對(duì)癢的時(shí)候，人最愛做的事，就是撓，而這個(gè)撓的過程，其實(shí)也是疏通經(jīng)絡(luò)的過程。只不過，這是在表皮。而更深層、更好的辦法，就是刮痧，讓更深層的寒濕出來。如果原來痛，現(xiàn)在變成癢了，其實(shí)，說明你的身體在向好的方向轉(zhuǎn)換。反之，原來癢，后來變成痛了，那就說明向壞的方向轉(zhuǎn)換?！∷摹⑺崴嶙值淖筮吺且粋€(gè)酉，右側(cè)是“夋”qūn。酉，在天干地支中，對(duì)應(yīng)的是17-19點(diǎn)，剛好是腎經(jīng)當(dāng)值。而“夋”字， 意為：“行走遲緩的樣子”。所以，在人體上，基本可以理解為腎虛了。 我們身體最容易酸的地方是哪，是腰對(duì)吧?在中醫(yī)里，腰為腎之府。所以，腰酸，大體上可以找到的原因就是腎虛了，我們身體代謝緩慢了。還有一種狀況，就是我們爬山之后，腿很容易酸，其實(shí)，這也是身體血液中乳酸堆積不易代謝的結(jié)果。而中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨生髓造血，所以，還是和腎虛有關(guān)。 我覺得，酸其實(shí)和癢一樣，也是一種身體的臨界狀態(tài)，往好的方向，就是健康;往壞的方面，可能就是疼痛了。對(duì)于酸，解決的方案，就是加溫和加速，熱敷和按摩，對(duì)緩解酸有很大的效果。同時(shí)，枸杞也是強(qiáng)腎的佳品。總之，強(qiáng)壯你的腎，才是解決酸的根本之道。因?yàn)?，你很少聽小孩說他腰酸的。因?yàn)樗麄円粋€(gè)個(gè)都是腎氣十足。 五、脹脹是肉月旁+一個(gè)長字。如何理解呢?主要是指肌肉組織不正常的擴(kuò)大。它和腫基本上是同意。腫，主要是表現(xiàn)在外觀;而脹，經(jīng)常會(huì)是外觀看不到的情況。造成脹的原因很多，外在的，可能是外傷引起的發(fā)炎，或者捆綁造成氣血不暢。其實(shí)大都也是由于管道受阻，造成身體的代謝出了問題所致。要做的工作，也是疏通經(jīng)絡(luò)，解決淤堵。 六、麻麻，也是一種病態(tài)，病字旁里一個(gè)林。怎么解釋這個(gè)詞呢?我們什么情況下會(huì)感覺麻了?是不是肢體被壓的時(shí)間過長以后，導(dǎo)致氣血供應(yīng)不上而使肌體產(chǎn)生不適之感。那和“林”又有什么關(guān)系呢? 我始終沒有找到確切的答案。只能這樣理解了，“林”字為會(huì)意字。從二木。表示樹木叢生。本義:叢聚的樹木或竹子。那在中醫(yī)里，什么主木呢?肝藏血主木，因此，如果肝血正常匯聚，那到好。關(guān)鍵是加了一個(gè)“病”字旁，說明是不正常的匯聚。解決麻的方法也很簡單，解除這種不正常的壓力。這種壓力，有可能是外在的，也有可能是內(nèi)在的。心腦血管病的人，很容易產(chǎn)生肢體麻木，也主要是肝血在人體器官組織中不正常匯聚引起的。 七、疲 疲，也是病字旁里一個(gè)皮字。疲字的主義：懈怠，不起勁。皮在中醫(yī)里是由肺主管的。而肺在中醫(yī)里是管疏布血的，是相傅之官。疲多從外在表現(xiàn)出來，比如疲軟等，是看得見和摸的著的。 八、乏 乏字的主要意思是缺少和無能。缺少什么?當(dāng)然是缺少氣血啊。與疲不同，乏，多為身體內(nèi)在的感覺。比如我們可以說：“我今天很乏”，這是一種內(nèi)心的感受，而不能說，“我今天很疲”。如果說我很疲乏，則是指身體由外到內(nèi)都打不起精神來。疲和乏都與我們氣血不足有關(guān)。解決的方法，需要綜合調(diào)理了。這與我們前面說的各種癥狀相比，相對(duì)嚴(yán)重些。 總之，人體和各種不適癥狀，從漢字的構(gòu)成上大體可略見一斑?；径寂c病字旁相關(guān)聯(lián)。而且多與寒、外傷造成的經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)。所以，《黃帝內(nèi)經(jīng)》之所以強(qiáng)調(diào)經(jīng)絡(luò)，也就不言而喻了。 談?wù)勷?、餓、勞、累、聰、明等病癥 中國文化源遠(yuǎn)流長，博大精深，上面這些詞，我們?cè)谛r(shí)候?qū)W語文時(shí)，都沒有深刻理解過，如今，上了點(diǎn)歲數(shù)，生活閱歷也豐富了，慢慢地，對(duì)中華文明的理解也越發(fā)的深刻。漢字，不僅每個(gè)詞有特定的含意，每個(gè)字也有，甚至，偏傍部首也都能說明問題。曲黎敏對(duì)中醫(yī)的深刻和獨(dú)特的理解，很大一部分源自于她對(duì)漢字的理解。因此，作為每一個(gè)中國人，每一個(gè)喜歡中國文化的人，每一個(gè)推動(dòng)中國文化發(fā)展的人，我們都要認(rèn)真研究我們的文字，以便做到去粗取精，取偽存真，由此及彼，由表及理的過程。好了，閑話少說，我們繼續(xù)研究字與病癥的關(guān)系。 一、饑饑，一個(gè)食字旁，加一個(gè)幾。什么意思呢?肯定和食物有關(guān)。“幾”像什么，是不是像蠶在蠕動(dòng)。因此，理解饑，可以想像為，因食物而產(chǎn)生的生理反應(yīng)，產(chǎn)生的腸胃的蠕動(dòng)。因此會(huì)有“饑腸轆轆”這么一個(gè)詞組出來，從這個(gè)意義上說，饑更代表著人體那種條件反射式的腸胃蠕動(dòng)。 二、餓什么是“餓”呢?一個(gè)食字旁，加一個(gè)我字。官方解釋是更嚴(yán)重的饑。本義：饑之甚。按：在古代,“饑”與“餓”存在著程度上的差別。“饑”指一般的肚子餓;“餓”是嚴(yán)重的饑餓。我個(gè)人理解，饑與餓最大的區(qū)別在于，饑主要是因食物產(chǎn)生的生理反應(yīng);而餓，則是因食物產(chǎn)生的精神層面的反應(yīng)。換言之，餓就是“我想吃”的意思。 我在做健康咨詢時(shí)，非常強(qiáng)調(diào)饑餓感。實(shí)際上，我更在強(qiáng)調(diào)的是“餓”字。直白的理解，就是“吃飯香不香?”為什么這樣說呢?我們很多人在亞健康時(shí)，會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，到了飯點(diǎn)，吃也行，不吃也行。甚至腸胃都咕咕響了，而自己卻并沒有一點(diǎn)食欲。沒有“餓”的感覺，說明身體已經(jīng)出現(xiàn)很大的問題。主要是體內(nèi)的垃圾排不出去。如果從西醫(yī)角度來說，很可能是尿酸和肌酐過高。因此，要想解決饑餓感的問題，一定要先解決排毒的問題。很多人都只顧上面，只顧進(jìn)補(bǔ)，而不顧下面，不顧排出，這是對(duì)養(yǎng)生的一大錯(cuò)誤理解。如果你沒有強(qiáng)烈的饑餓感，你吃再多的東西，也不會(huì)被人體吸收。只有當(dāng)你饑餓感很強(qiáng)時(shí)，你即使吃非常普通的飯菜，也能吸收到大自然給予的食物之精華。因此，人要量出為入，具體地說，說是根據(jù)你的大便情況，大便是否成形，來考慮你吃什么和吃多少。不信你就試試，凡是大便不成形的人，如果你減少進(jìn)食量，尤其是晚餐的進(jìn)食量，多數(shù)情況下，大便會(huì)變的成形，這點(diǎn)，我們以后再詳說。 饑和餓，在英文中，都用“hungry”來表示，但在中文里，還是有不少區(qū)別的，這就是中國文化，可以非常精準(zhǔn)地表達(dá)我們內(nèi)心的意思。三、勞“勞”，是勞的繁體字。而“勞”字的小篆字形，上面是焱( yàn)，即“焰”的本字，表示燈火通明;中間是“冖”字，表示房屋;下面是“力”,表示用力。夜間勞作。本義:努力勞動(dòng);使受辛苦。你可以理解為用力過火了。畢竟三個(gè)火，更能代表勞的本意。 在中醫(yī)里，如何理解“勞”字呢?最好的解釋就是“五勞七傷”。 四、累累字的結(jié)構(gòu)是，上邊一個(gè)“田”，下邊一個(gè)“糸”mì(音“密”)。那“糸”到底是什么意思呢?基本字義1. 細(xì)絲。2. 幺。3. 微小。4. 量詞，絲的二分之一。詳細(xì)字義〈名〉1. (象形。甲骨文字形，一端象絲束的緒，一端象絲束的頭，中間是絲絞。本義：細(xì)絲) 同本義 [fine silk]糸,細(xì)絲也。象束絲之形。——《說文》。 當(dāng)我們知道了“糸”的意思，也就能很好地理解累了。這就好比，我們用一根很細(xì)的絲，來頂著一大塊田地，這懸殊的力量對(duì)比，本身就說明一個(gè)不協(xié)調(diào)。因此，累，可以被理解為身體無法承受的壓力。從官方辭典中，我們可以看到：累的基本字義：1. 疲乏，過勞：勞～?！?2. 使疲勞：病剛好，別再～著。 和“勞”那種“久”引起的身體不適不同，“累”其實(shí)是一種短期形成的身體不適。比如說，我今天走了一天的路，你可以說，“我累了”，而不能說，“我勞了”。累可以睡完一覺，馬上恢復(fù)過來，但勞卻不行。比如，如果你是天天用電腦，最后導(dǎo)致頸椎病，那就不是“累”造成的了，而是“勞”。積勞，一定會(huì)成疾。 你可以這樣理解，持續(xù)的“累”，最后就會(huì)變成“勞”。換句話說，“勞”是由持續(xù)的“累”引起的。 五、聰聰，左邊是一個(gè)耳，右邊是一個(gè)總。在中醫(yī)里，什么開竅于耳呢?對(duì)，腎開竅于耳。因此，官網(wǎng)解釋為：基本字義：1. 聽覺：失～。2. 聽覺靈敏：耳～目明。3. 心思靈敏：～明。～睿?！?。～穎?？梢钥闯?，“聰”確實(shí)和聽力有關(guān)。 左邊耳，右邊總，你可以理解“聰”這種狀態(tài)為人腎氣最足時(shí)。為什么大家都說這孩子聰明，而很少有人歲數(shù)大的人說這句話，而改用“智慧”了呢?實(shí)際上，“聰”多來自于先天的，也就是從父母的精血那繼承過來的，而智慧，則多來自于后天努力形成的。為什么人老了，聽力就慢慢下降了，那是和腎氣衰竭有關(guān)。原來這種老年人得的疾病，也就是功能退化，現(xiàn)在很多的年輕人也有了，這就是未老先衰的結(jié)果。這和現(xiàn)代人不注重養(yǎng)生，過度消耗自己的腎氣有關(guān)。 曲黎敏經(jīng)常把人體先天得來的那點(diǎn)腎氣，比喻成煤氣罐。有的人大火猛燒，到不了老，就掛了;而有些人，小火慢燒，可以燒很長的時(shí)間。因此，當(dāng)你未到歲數(shù)就開始失聰?shù)臅r(shí)候，你就知道，你腎氣已經(jīng)衰竭了。 隨著時(shí)間的推移，人除了正常的腎氣衰竭以外，還有很多的小孩子也會(huì)“失聰”，為什么呢?那就是亂用藥的結(jié)果。比如慶大霉素，很多小孩在感冒，或者拉肚子時(shí)都打過，如果劑量不大還行;如何長期打，最后一定是會(huì)把耳朵打聾了，這種例子比比皆是。其實(shí)，耳朵聾受傷害的并非只是耳朵本身，尋根溯源是腎。所以，很多藥物的說明書上都寫有：肝腎不好的人慎用。因?yàn)椋械乃幬锒舅?，都要通過肝腎代謝掉的。這就是“是藥三分毒”的道理。有的藥還不只是三分毒，甚至是五分或者七分毒。 六、明明是什么?日和月，加在一起就是明。我們都說耳聰目明，那在中醫(yī)里，誰和明有關(guān)?對(duì)，肝!因?yàn)?ldquo;肝開竅于目，目受血而視”。 什么日和月加在一起就是明呢?我們都知道，中醫(yī)的精髓是什么?對(duì)，陰、陽。日和月，就是宇宙間最大的陽和陰。人生活在地球上，就要順應(yīng)這個(gè)陰陽。可是，我們很多人偏偏不這么做。古人強(qiáng)調(diào)：“日出而作，日落而息”，而我們現(xiàn)在很多人，是晚上不睡覺，白天沒精神。肝臟是人體最大的化工廠，它的工作時(shí)間是在凌晨的1-3點(diǎn)，它主要的工作是處理體內(nèi)的垃圾，可我們很多人，偏偏在這個(gè)時(shí)間大吃大喝，偏偏在這個(gè)時(shí)間K歌，偏偏在這個(gè)時(shí)間打游戲，結(jié)果把肝臟處理垃圾的時(shí)間給錯(cuò)過了，時(shí)間長了，人體的陰陽平衡就被完全打亂了，血液里的垃圾一多，人所有的病全來了。一直強(qiáng)調(diào)人體肝最重要，看來，也就是因?yàn)楦问钦{(diào)節(jié)人體陰陽最大和最重要的器官吧。 有一句話，叫“花不花四十八”，什么意思呢?也就是說，人體到了48歲，眼睛開始花了，也就是看東西不清楚了，聚焦不準(zhǔn)了。那我們追根溯源，就追到了肝上了。因?yàn)楦伍_竅于目，目受血而視嘛。其實(shí)，眼睛花，代表著你身體的陰陽已經(jīng)逐漸被打亂了。還有很多人沒到老年就有白內(nèi)障了，這是為什么?同樣也是肝受損了。人體的眼睛就相當(dāng)于一架相機(jī)，白內(nèi)障，其實(shí)就是眼部的垃圾，換到照相機(jī)上，就是鏡頭臟了。這個(gè)還好辦，做個(gè)小手術(shù)，換個(gè)鏡頭就解決了。還有很多人，是眼底出問題了，也就是底片的成相系統(tǒng)壞了，這個(gè)就不好辦了。因此，所有人體肢體末端出的問題，你最后都可以歸納到肝腎上。 總之，肝腎同源，當(dāng)我們陰陽失衡之時(shí)，當(dāng)我們腎氣衰竭之時(shí)，我們必然就會(huì)耳不聰，目不明了。人要明白這樣一個(gè)道理，當(dāng)你得病的時(shí)候，你要想到，你今天的病，不是你今天才得的，而是你長期不良的生活習(xí)慣造成的。有原因，才會(huì)有結(jié)果，這就是因果關(guān)系。五勞：久視傷血(心)，久臥傷氣(肺)，久坐傷肉(脾)，久立傷骨(腎)，久行傷筋(肝)，是謂五勞所傷。 七傷：大飽傷脾，大怒氣逆?zhèn)危米鴿竦貍I，行寒飲冷傷肺，憂愁思慮傷心，風(fēng)雨寒暑傷形，恐懼不節(jié)傷志。 因此，“勞”這個(gè)字，和“久”是有關(guān)系的，不管是什么樣的一種情況，如果持續(xù)過了，就是勞。比如“過勞死”，就最能形象地理解勞這個(gè)字了。還有我們現(xiàn)代人得的頸椎病、腰椎病，都是和持續(xù)地坐著用電腦、開車等有關(guān)系，這些病，都是積勞成疾的結(jié)果。 水停津阻：一般認(rèn)為，水液代謝失調(diào)，主要與肺脾腎三臟有關(guān)。故有“虛損之痰，總不離脾肺腎三經(jīng)之不足也”(《不居集·痰證扼要》)之說，較少涉及于心。實(shí)際上心亦參加水液代謝的過程。心主血脈，血中含有大量津液，心陽推動(dòng)血液運(yùn)行全身時(shí)，亦將津液灑布全身。如心陽不振，溫運(yùn)失職，在伴隨氣血失運(yùn)的同時(shí)，亦常發(fā)生水津失布，水停津阻，生飲化痰，蓄積為患的病機(jī)?；蚱⒛I陽虛，水濕泛溢，水氣上逆，凌侮心陽，此時(shí)正值心陽已衰不能布散陰彌，又可發(fā)生水氣凌心的病機(jī)。常見心悸，氣短，眩暈，心下逆滿，小便不利等癥狀。如《金匱要略·痰飲咳嗽病篇》說：“水在心，心下堅(jiān)筑，短氣，惡水不欲飲。”又如《傷寒明理論·悸》說：“其停飲者，由水停心下，心為火而惡水，水既內(nèi)停，心自不安，則為悸也。”心下停飲，雖有水氣凌心，但心臟自身陽虛是其根本，否則水氣不會(huì)停留心下而致心悸。若心陽虛弱，不能充分化氣行水，水停胸中，化生痰濁，發(fā)生寒痰血瘀互結(jié)的病機(jī)，引起胸痹，可見心胸憋悶脹痛、胸背引痛、喘息咳唾、心悸氣短、舌淡胖、苔厚膩、脈弦滑等癥。如《金匱要略·胸痹心痛短氣病篇》說：“胸痹之病，喘息咳唾，胸背痛，短氣。”《醫(yī)宗金鑒》注解其義時(shí)說：“陽氣一虛，諸寒陰邪得以乘之，則胸背之氣痹而不通，輕則病滿，重者病痛，理之必然也。喘息咳唾，短氣證之必有也。”在胸痹胸痛的同時(shí)，見喘息咳唾之癥，是心陽虛、寒痰與血瘀共存所致。手少陰經(jīng)脈，循喉嚨，挾舌本，若心陽虛衰，不能溫通少陰經(jīng)脈，津血運(yùn)行不利，寒凝咽喉，津停血瘀，或心陽素虛又外感寒邪，寒凝津血于咽喉，均可見咽喉疼痛、喉間暗紅、咳吐痰涎、聲音嘶啞、舌淡苔白等癥。如《傷寒論·辨少陰病脈證并治》“少陰病，咽中痛，半夏散及湯主之。”《傷寒貫珠集》在闡述其義時(shí)說：“少陰咽痛，……蓋少陰寒邪郁聚咽嗌之間，既不得出，復(fù)不得入。”用半夏散及湯治療，方中半夏化痰散結(jié)，可知此咽痛的病機(jī)為寒郁咽喉，津血凝滯。并從使用桂枝溫通心陽而推測(cè)，此類咽喉疼痛，既可由外寒進(jìn)犯，亦可由心陽虛衰，氣不化津，水津停阻所致。 心陽虛衰的發(fā)展趨勢(shì)比較復(fù)雜，?？梢鹦牡年庩杻商?、心脾陽虛、心肺陽虛、心腎陽虛、心陽暴脫等病機(jī)變化。 心的陰陽兩虛：心陽不足，陽虛則陰無以化，繼而陽損及陰，可至心陰不足，形成心的陰陽兩虛的病機(jī)。既有胸悶心痛，形寒肢冷，又有五心煩熱，舌紅光滑之癥。 心脾陽虛：心屬火，脾胃屬土，按照五行相生規(guī)律，心火有助脾暖土的功能。心陽虛，火不暖土，可引起脾胃虛寒。既可見胸痛胸悶，面舌晦黯，又可見胃脘隱痛，喜溫喜按等癥。 心肺陽虛：心肺同居上焦，宗氣貫心脈行血?dú)?。心陽虛衰，久之必?dǎo)致肺的陽氣虧損，引起心肺陽虛的病機(jī)。既見心悸胸痛，形寒肢冷，又見喘息咳唾等癥?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問》 心腎陽虛：心腎相交，水火既濟(jì)。心陽虛衰，不能下溫腎陽，可致腎水寒凝和水氣凌心，引起心腎陽虛的病機(jī)。病人先有心悸氣短，而后出現(xiàn)水腫，下肢尤甚，腰膝酸冷等癥。 心陽虛反復(fù)發(fā)作，逐漸加劇，或心陽受到嚴(yán)重?fù)p傷，陽虛至極，宗氣大泄，可形成心陽暴脫的病機(jī)。 心血虛：《黃帝內(nèi)經(jīng)》只有血虛的籠統(tǒng)論述，尚未提到心血虛的名稱?！吨T病源候論》、《千金要方》、《圣濟(jì)總錄》討論臟腑病機(jī)，提到心的虛證時(shí)，往往多是“血?dú)馑ド?rdquo;并提。《濟(jì)生方》中開始有“心血不足”的提法，如該書《驚悸怔忡健忘門》指出：“夫怔忡者，此心血不足也。蓋心主于血，血乃心之主，心乃形之君，血富則心君自安矣。多因汲汲富貴，戚戚貧賤，又思所愛，觸事不意，真血虛耗，心帝失輔，漸成怔忡。”這是對(duì)心血虛病因病機(jī)最早、最精辟的論述。其后《醫(yī)學(xué)入門》、《雜病源流犀燭》、《證治準(zhǔn)繩》、《證治匯補(bǔ)》則采用“心血一虛”等提法。直到《癥因脈治》才最準(zhǔn)確地使用“心血虛”的名稱。是書《內(nèi)傷不得臥》中說：“心血虛不得臥之癥，心煩躁亂，夜臥驚起，口燥舌干。五心煩熱，此心血不足，心火太旺之癥也。”至此之后，有關(guān)心血虛病機(jī)的論述更加完善，廣泛用于闡述各種病證。 引起心血虛的病因，多由思慮過度，暗耗陰血;或脾胃失運(yùn)，生化不足;或失血過多，心血減少;或溫?zé)峋脩伲瑐蚝难?或心氣先傷，由氣及血;或久病體弱，失治誤治所致。由于血液是心神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，故心血虛的 ... 肺陽“肺陽”的概念歷來討論也很少。從古籍中看，直接用“肺陽”一詞的基本未見。所以現(xiàn)行教科書也不涉及它。但近年來，討論肺陽虛的文章屢有發(fā)表，論述亦較有深度，現(xiàn)摘其要簡介如下。1)肺陽虛證是客觀存在的：肺陽虛證是否存在?不少作者從研究文獻(xiàn)入手，證明它自古就已被認(rèn)識(shí)到了，只是表達(dá)方式不甚明確而已。朱廣仁等指出：①陰陽是互根的，既然承認(rèn)有肺陰，就不能否認(rèn)有肺陽。五臟皆有陰虛陽虛，何獨(dú)肺無陽虛呢?若無肺陽，肺陰從何而化生?《素問·湯液醪醴論》云：“其有不從毫毛而生，五臟陽以竭也……五陽以布，疏滌五臟，……”，明確指出了五臟皆有陽氣，自然寓肺陽在內(nèi)。②《金匱要略》論肺痿時(shí)提出“肺中冷”的病機(jī)概念，并說明是“上虛不能制下”。既冷且虛，自是肺陽虛證。肺陽虛，津液不化，留伏于肺而作飲，故吐涎沫而不咳不渴。③明清以后，一些醫(yī)家逐步認(rèn)識(shí)到“上焦虛寒”證的存在，如喻嘉言《醫(yī)門法律·咳嗽門》、林珮琴《類證治裁·咳嗽門》都提出對(duì)“上焦虛寒”和“肺胃虛寒”用溫肺湯治療。至近代名醫(yī)蒲輔周則直接提出“肺陽虛，則易感冒”。2)肺陽有其特定的生理功能：肺陽不僅是客觀存在的，而且有其特定的生理功能。過去有人認(rèn)為肺陽的概念已包含在肺氣之中，但肺陽的功能與肺氣還是有區(qū)別的。歸納起來，肺陽有如下主要功能：①溫化蒸騰：因陽性溫暖，固主氣化。氣化之對(duì)象，包括肺陰和津液。王德春認(rèn)為，肺陽能蒸化肺陰為氣，然后推動(dòng)呼吸運(yùn)動(dòng)。津液經(jīng)肺陽溫化蒸騰，則如霧露一樣灌溉一身，然后由上而下，通調(diào)三焦水道而令下行。津液的代謝，在下靠腎陽，在中靠脾陽，在上靠肺陽。當(dāng)然，推動(dòng)津液代謝的不獨(dú)肺陽，還有肺氣，但兩者作用有所不同。柯新橋指出：“在宣降水液過程中，肺氣以宣降敷布為主，肺陽則以溫煦津液為主。” ②宣發(fā)輸布：上文已述，肺有宣發(fā)肅降的功能，以輸布水谷精微，這主要是依賴肺氣的作用。然在此處，論肺氣而忽略了肺陽，實(shí)際上肺氣的功能中已包含了肺陽的作用在內(nèi)。從“氣一元論”觀點(diǎn)看，人身之中，無非氣而已。但從“陰陽二元論”觀點(diǎn)看，氣之中又可分為陰陽兩個(gè)方面。肺氣之中，應(yīng)包含肺陰、肺陽，而只有肺陽，才真正具有宣散的功能。因陰陽特性相反，陰主斂降，陽主升散，而肺氣既能宣發(fā)升散，又能肅降收斂，其陰陽的分判應(yīng)是明確的。在肺陽的宣發(fā)鼓舞下，津液衛(wèi)氣上行至頭面，外達(dá)于肌表。③暖身衛(wèi)外：陽主溫煦，在內(nèi)溫養(yǎng)臟腑，在外溫養(yǎng)形體。王德春認(rèn)為，人體五臟的溫煦作用，主要體現(xiàn)在兩方面，一是對(duì)內(nèi)溫煦本臟及其鄰近組織器官，二是對(duì)外溫煦本臟所屬組織器官。如脾陽，在內(nèi)溫暖脾胃，在外溫煦肌肉;腎陽在內(nèi)溫暖腎肝，在外暖及骨髓。同理，肺陽的溫煦作用，在內(nèi)主要是溫養(yǎng)肺心胸膈，在外則溫養(yǎng)鼻竅皮毛。皮毛圍護(hù)人體外表，直接與環(huán)境接觸，故皮毛能否得到溫養(yǎng)，關(guān)系到人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。肺陽溫養(yǎng)皮毛，則皮毛功能健全，使具有抗御外邪的能力。但是肺陽主溫暖，故主要是抗御外來寒邪，若要抗御溫?zé)嶂?，還得有肺陰的協(xié)調(diào)。肺陽抗御外邪的作用，與衛(wèi)氣有些類似。但衛(wèi)氣不專屬于肺，而是整體氣的一部分。柯新橋指出，衛(wèi)氣的功能主要是護(hù)衛(wèi)肌表，抗御外邪，且又是通過肺的宣發(fā)到達(dá)肌表的，因此很容易與肺陽溫暖肌表抗御外邪的作用相混。但衛(wèi)氣由水谷精氣所化，除抗御外邪外，并能司汗孔開合(調(diào)節(jié)體溫)，潤澤皮毛，而肺陽乃系本臟之陽，主要只能抗御外來寒邪。我們認(rèn)為主要區(qū)別在于：衛(wèi)氣是靠其自身的生理作用，在肌表直接抗御外邪的，而肺陽則是通過溫養(yǎng)皮毛后，使皮毛功能健全而具有抗邪作用，二者有明顯不同的含義。然而二者也有相互作用關(guān)系，肺陽能使肺的宣發(fā)功能正常，故肺陽虛而宣發(fā)無力時(shí)，衛(wèi)氣也不能溫養(yǎng)皮毛，此時(shí)肺陽與衛(wèi)氣皆不足以抗御外邪，而其臨床表現(xiàn)就相互混合在一塊了。3)肺陽虛證病因病機(jī)：王德春歸納出了肺陽虧虛證的病因病機(jī)，可資參考。①肺陽虧虛證的病因：過勞傷氣，久損及陽。此說明肺陽虛可在肺氣虛的基礎(chǔ)上發(fā)展而來;形寒飲冷，損傷肺陽。此說明寒邪外襲，陽受陰制，使肺陽受傷;它臟陽虛，波及于肺。如心陽、脾陽及腎陽之不足，皆可導(dǎo)致肺陽虛。②肺陽虧虛證的病機(jī)：溫煦不足，肺系虛冷。致使氣行受阻則咳嗽、哮喘，不能暖外則畏寒、鼻流清涕等;化氣無權(quán)，大氣衰少。表現(xiàn)為少氣乏力，聲低語怯，脈搏空虛等;津液不化，聚而為水?；蚩韧虑逑√狄海虬l(fā)為水腫等。從上述討論可以看出，肺陽虛是客觀存在的一個(gè)重要證候，因而“肺陽”乃是一個(gè)不可忽略的重要概念。長期以來人們較少提及“肺陽”，只不過是因?yàn)槿藗兞?xí)慣于把肺陽虛證描寫為“上焦虛寒”或“肺虛寒”而已。經(jīng)云“陽虛則寒”，故肺之虛寒證實(shí)質(zhì)就是肺陽虛證。 人到中年補(bǔ)肺氣 不少人一步入中年，就常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此苦惱了。其實(shí)，這都是肺氣不足惹的禍。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，35歲以后，人體肺活量開始下降，并出現(xiàn)肺虛的情況。“肺氣健旺，則五臟之氣皆旺，精自生而形自盛”，故中年人保健應(yīng)先補(bǔ)肺，才能促進(jìn)健康，延年益壽。而一些慢性呼吸道疾病，除了季節(jié)原因，多由肺氣衰弱引起。一般而言，肺氣虛的人會(huì)出現(xiàn)咳嗽乏力、畏風(fēng)自汗、氣短、容易感冒等癥狀。如果被醫(yī)生診斷為肺氣不足，除了遵照醫(yī)囑進(jìn)行治療外，還有一些小方法值得一試。 “呬”字功補(bǔ)肺氣 做法是兩唇微微后收，上下齒相合而不接觸，舌尖插上下之縫，微出。呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，與胸同平，然后兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，分別向左右兩邊推掌，就像鳥翼一樣。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)兩臂自然下落。 深呼吸 深呼吸是一種最簡單易行的方法。每天以太陽剛出來之時(shí)為最佳時(shí)間，到戶外做做深呼吸，有利于鍛煉呼吸機(jī)能，從而達(dá)到補(bǔ)肺氣的作用。一般來說，每天做20～30次即可。 朗讀和唱歌也能補(bǔ)肺氣 唱歌、朗讀可以起到擴(kuò)胸作用，通過對(duì)橫膈肌的運(yùn)動(dòng)，將氣吸入肺部，氣息沖擊聲帶，產(chǎn)生的聲音經(jīng)過共鳴腔體，進(jìn)行綜合調(diào)節(jié)。無論是唱歌還是朗讀，呼吸量的大小、節(jié)奏快慢，都是根據(jù)曲調(diào)和情感需要，進(jìn)行高低、大小等變化來調(diào)整呼吸，這就能讓肺氣得到調(diào)養(yǎng)。這個(gè)方法須使用適度，用科學(xué)的發(fā)聲方法鍛煉，而不是亂喊，否則會(huì)適得其反。 除了以上這幾種做法外，還有一些食療方法可以幫助補(bǔ)肺氣。在平時(shí)飲食中，可以選擇百合、花生、桔梗、黃芪、黨參等放入食材內(nèi)，幫助潤肺補(bǔ)氣。但是，黃芪吃多了容易上火，需掌握用量。 肺主皮毛，肺氣足臉色才美 “氣色”這個(gè)詞都應(yīng)該聽說過，那么，“氣色”究竟指的是什么，為何能用來衡量人的身體狀況，卻沒有多少人能真正搞清楚。 其實(shí)，氣色這個(gè)詞得拆開來看，“氣”，在中醫(yī)學(xué)中指的就是先天的元?dú)夂团K腑經(jīng)絡(luò)之氣，由腎中精氣、脾胃水谷之氣和肺中清氣等組成，分布在全身各處;而“色”，指的就是人的外表相貌，所謂“有諸內(nèi)，必形于外”，內(nèi)在的氣與外在的色是存在聯(lián)系的，因此曾國藩才在他的相面書《冰鑒》中說：“人以氣為主，于內(nèi)為精神，于外為氣色。”一個(gè)人的身體好壞、體內(nèi)氣足與不足，能從外表的臉色中一窺即知;而一個(gè)人的臉色要紅潤好看，最根本的也就在于要補(bǔ)氣。 而說到補(bǔ)氣，很重要的一點(diǎn)就是補(bǔ)肺氣。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為肺主皮毛，也就是說，肺臟通過它的宣發(fā)作用把水谷精微輸布于皮毛，以滋養(yǎng)周身皮膚、肌肉。我們常?？吹接行┡耘笥涯樕n白，或者萎黃憔悴，沒有光澤，又或者色素沉著、年紀(jì)輕輕就生出了皺紋，這就是因?yàn)槿梭w氣虛血少、津血不能滋潤充養(yǎng)肌膚所導(dǎo)致的。肺氣足的人，皮膚就滋潤光滑、有彈性，而肺氣虛的人，則免不了皮膚黯淡干燥、毛發(fā)憔悴枯燥。 肺氣不足不僅會(huì)影響皮膚的暗淡與粗糙，更重要的是，還會(huì)引發(fā)各種病癥。比如《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉，年紀(jì)輕輕就體弱多病，患上了肺癆，而人的整個(gè)身體是分工合作、聯(lián)系緊密的，肺功能一旦失調(diào)了，五臟肺腑的功能也會(huì)受到阻礙，從而使身體每況愈下，直到最后早夭，留下無盡的遺憾。當(dāng)然，大多數(shù)女性的先天體質(zhì)沒有林黛玉這樣?jì)扇?，但是肺氣一旦不足，身體也是會(huì)對(duì)你進(jìn)行報(bào)復(fù)的。 肺與大腸還互為表里，如果肺火肅降，那么大腸也可能傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致大便困難，而眾所周知，便秘又會(huì)影響人體排毒，毒素在體內(nèi)越積越多，各類大大小小的毛病都會(huì)接踵而來。不僅如此，肺氣不足還容易引發(fā)風(fēng)疹、過敏等病癥，如果肺熱上蒸，痤瘡、酒渣鼻、牛皮癬等癥狀也會(huì)不勝其擾。 所以，要想養(yǎng)出一身光滑細(xì)膩、滋潤健康的皮膚，絕對(duì)不能忘了補(bǔ)肺氣。尤其是在季節(jié)變幻的時(shí)節(jié)，比如冬春之交，或者秋冬時(shí)節(jié)，天氣干燥寒冷，正是肺部特別容易受到侵襲的時(shí)候。此時(shí)更應(yīng)該選用一些補(bǔ)肺潤燥的食譜，給自己的肺穿上滋潤溫暖的“外套”。 補(bǔ)肺的食物首選白色，因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)理論，白色入肺，比如白豆、白木耳、山藥等等，都可以。除此之外，還有許多清肺補(bǔ)肺食物，比如白木耳、百合、鮮藕、豬肺、海蜇、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等。有條件的還可以適當(dāng)用些藥膳，如清燉水鴨、百合、甲魚、生地、北芪煲、豬肺、黨參等等，或者用淮山、北沙參、麥冬、五味子煲湯，再加蜂蜜水調(diào)和，常喝能有益于補(bǔ)肺氣。比如有一道“黑木耳紅棗瘦肉湯”，就非常適用于那些氣虛血瘀的人，尤其是面部有色斑，面色萎黃、黯黑者。黑木耳能涼血止血、健脾潤肺、滑腸解毒;而紅棗健脾益氣，滋潤肌膚;瘦肉益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)肺，三者合用，共奏潔膚去斑，美容護(hù)膚之功。 當(dāng)然，一個(gè)人的肺氣強(qiáng)弱，不僅與飲食習(xí)慣有關(guān)，也與生活習(xí)慣有關(guān)。所以女性朋友要補(bǔ)肺氣，除了要通過飲食、藥膳來加以滋補(bǔ)，更要注意養(yǎng)成規(guī)律的生活。比如熬夜、抽煙等，都很有可能導(dǎo)致“肺氣弱”，生活在污染嚴(yán)重的環(huán)境中，也容易使肺部受到侵襲。所以要使肺氣“足”起來，不好的生活習(xí)慣一定要摒棄，不健康的生活環(huán)境也應(yīng)該加以改善。 除了注重飲食和生活規(guī)律之外，還要保持樂觀愉快的心情，俗話說“過悲傷肺、過怒傷肝”，如果性格過于悲觀，遇到一點(diǎn)小事就悲尤傷感，導(dǎo)致肺氣郁滯，也很可能會(huì)傷到肺腑，從而導(dǎo)致肺氣不足，而氣弱又會(huì)影響一個(gè)人的情緒，更容易受到外物的影響，從而形成更加愁慘悲戚的惡性循環(huán)，那不就成為“林黛玉”第二了么?所以，要補(bǔ)肺氣，保持樂觀向上的心態(tài)是很重要的。只有做到了以上這些，才能養(yǎng)足肺氣，誰不想讓臉色漂漂亮亮的，走到哪里都能被人夸一句“氣色好”呢?
防患于未然，是我們對(duì)待任何一種疾病都要保持的心態(tài)，心陽虛心悸發(fā)生以后也要保持樂觀開朗的心態(tài)，配合醫(yī)生積極治愈疾病。
