在懷孕期間，因?yàn)轱嬍诚鄬?duì)比較足，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)比較少，所以說(shuō)在分娩以后，產(chǎn)婦往往相對(duì)比較胖，體型也會(huì)走樣，隨著身體逐漸的恢復(fù)，對(duì)于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)一定的方法來(lái)進(jìn)行減肥，首先要把肚子減掉，這時(shí)候可以通過(guò)一定的飲食來(lái)加強(qiáng)調(diào)理，然后可以通過(guò)束腹帶來(lái)防止內(nèi)臟下垂，也有助于產(chǎn)后的恢復(fù)，另外就是適度的運(yùn)動(dòng)健身。
刨婦產(chǎn)怎樣減肚子
一，合理安排飲食，剖宮產(chǎn)和順產(chǎn)媽媽一樣在哺乳期間是不能通過(guò)節(jié)食來(lái)減肚子的，而應(yīng)該在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)多吃含纖維素高的蔬菜水果，切記暴飲暴食，不要過(guò)多的攝入高脂肪高蛋白質(zhì)的食物。
二、剖宮產(chǎn)后通過(guò)用束縛帶的方法來(lái)防止內(nèi)臟下垂，能有效的促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，另外還有很好的瘦肚子的效果。但是一定要在剖宮產(chǎn)手術(shù)傷口痊愈后才可以使用束縛帶，在使用束縛帶的同時(shí)合理飲食再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那么減肚子的效果更好。三、適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)。剖宮產(chǎn)媽媽們?cè)趥谌罂梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，月子期間可以在房間內(nèi)適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)走動(dòng)，月子后可以適當(dāng)?shù)淖鲂┖?jiǎn)單的家務(wù)。晚上結(jié)合一些輕柔的瑜伽動(dòng)作，可以起到很好的減肚子的功效。
順產(chǎn)：怎樣減肚子
一，合理的飲食結(jié)構(gòu)，大家都知道哺乳時(shí)期媽媽們是不能通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)瘦肚子，因?yàn)樵谶@段時(shí)間寶寶汲取營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源全部來(lái)自媽媽。另外，產(chǎn)后媽媽在停止哺乳后也應(yīng)該注意平衡飲食，很多媽媽們?cè)谕Ｖ刮桂B(yǎng)后，胃口仍然沒(méi)有改變過(guò)來(lái)，可能還是大吃大喝，哺乳期間超過(guò)自身需要的營(yíng)養(yǎng)會(huì)通過(guò)喂奶的方式供應(yīng)給寶寶，但是停止母乳喂養(yǎng)后媽媽們?nèi)绻蛔⒁怙嬍衬敲瓷眢w多余的營(yíng)養(yǎng)只能堆積在身體內(nèi)成為身體的贅肉。因此，媽媽們?cè)谕Ｖ刮桂B(yǎng)后要均衡飲食，適當(dāng)多攝入新鮮的蔬菜、水果、牛奶。
二，保證充足的睡眠，產(chǎn)后媽媽睡眠質(zhì)量不佳，對(duì)瘦肚子不但沒(méi)有幫助而且對(duì)身體還會(huì)有害處。睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素的淤積，還會(huì)影響母乳的質(zhì)量，這將直接影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和智力開(kāi)發(fā)。另外，毒素的淤積也會(huì)影響脂肪的代謝，使脂肪消耗代謝的速度變慢，從而也會(huì)影響肚子的收復(fù)。優(yōu)質(zhì)的睡眠有助于保持產(chǎn)后心情愉悅，從而有助于產(chǎn)后肚子的恢復(fù)，因而產(chǎn)后媽媽們保證充足的睡眠是非常有必要的。
三，做仰臥起坐，但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?jì)寢寕円谧杂X(jué)身體恢復(fù)得差不多的情況下做。做仰臥起坐不但能幫助產(chǎn)后媽媽們很好的減肚子還能讓媽媽們擁有漂亮的腹肌。四，飯后散步。在晚餐后媽媽們切莫只坐著休息，應(yīng)該出去適當(dāng)?shù)纳⒉?，正確的散步方法應(yīng)該是挺胸抬頭邁大步，每分鐘大致是行走60到80米，身體的上半部分應(yīng)該隨著步子的節(jié)奏擺動(dòng)，行走的線要直，不要左拐右拐的，每天步行半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為佳，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因個(gè)人體質(zhì)而定，到身體微微出汗即可停止，只要能夠持續(xù)堅(jiān)持三個(gè)星期就能看到明顯的減肚子效果。
