很多人都有晨跑的習(xí)慣，她們認(rèn)為早上的空氣清新，是一天中空氣最好的時(shí)候，所以早上跑步有利于健康，有的人則喜歡夜跑，因?yàn)橥砩媳容^安靜，自己跑步感覺非常的愜意，每個(gè)人的觀點(diǎn)不同，所以每個(gè)人的習(xí)慣也有所不同，一般年齡比較大的人都喜歡早上跑步。因?yàn)樗齻兤鸬谋容^早，那么，早上起床跑步好嗎？我們一起來了解一下。
? ?晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易導(dǎo)致血管栓塞,因?yàn)檫@時(shí)血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反,血小板的數(shù)量下降20%,大大減少了血管栓塞的危險(xiǎn)性。 另外,晨跑時(shí)血壓和心率上升以及加速度均較大,易產(chǎn)生超負(fù)荷情況,影響運(yùn)動(dòng)效果及健康。
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? ?而晚間體力和肢體反應(yīng)的敏感及適應(yīng)性均達(dá)高峰,心跳頻率最平穩(wěn)或偏低,運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢,對(duì)健康有利。晚跑還有促進(jìn)睡眠更香的作用。 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,早晨剛起來時(shí),人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平,這時(shí)候鍛煉,對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開發(fā)出來,這時(shí)候跑步,身體更容易適應(yīng)運(yùn)。好,早晨的空氣新鮮好,因?yàn)檫@樣對(duì)身體有益。
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? ?跑步鍛煉身體總是好的,可是早上跑步不能太早,植物白天進(jìn)行光和作用,夜里就釋放CO2,早晨空氣中的CO2濃度比白天高,所以晨練也不是越早越好,根據(jù)季節(jié)不同,選擇不同的時(shí)段。
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? ?建議到體育場(chǎng)跑,專業(yè)跑道,有彈性,抗沖擊,對(duì)腿部關(guān)節(jié)傷害小,沒有汽車尾污染。不用任何器械簡(jiǎn)單練肌肉: 1俯臥撐 鍛煉到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三頭肌，你也可以負(fù)重做俯臥撐，就是身上壓個(gè)重物 ，比如一個(gè)人，或者加大難度，就是雙腳墊高，或是擺四個(gè)板凳分別放在你的四肢處再做 這樣可以加大形成 難度自然增大 。
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? ?以上就是早上跑步好嗎的全部?jī)?nèi)容，用跑步的方法來鍛煉身體是一種十分健康的鍛煉方法，是值得我們推崇和提倡的，但是現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重，早上的時(shí)候霧霾還不能散去，所以晨練并不是越早越好的，我們?nèi)绻憻捝眢w一定要選擇合適的時(shí)間，合適的地點(diǎn)，這樣才能健康健身。
