食療調(diào)養(yǎng) 做個紅潤女人

作者:瑤歌  時間:2016-06-14 11:31:07  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

冬日,走在大街上,迎面而來的女士,面色紅潤且有光澤的并不多見。怎樣才能讓面色紅潤起來呢?與其花很多錢買化妝品遮住萎黃,不如多采用中醫(yī)藥調(diào)理血氣,美顏養(yǎng)膚?!澳樕珶o華灰暗,斑點叢生,往往緣于五臟功能失調(diào),再貴的化妝品也難掩其憔悴?!币虼耍腽B(yǎng)顏美容,應(yīng)學(xué)會調(diào)養(yǎng)氣血,增強(qiáng)臟腑的生理功能。其實,一些簡單食療方法就有助養(yǎng)血補血,經(jīng)常食用能讓你容光煥發(fā)。

食療調(diào)養(yǎng) 做個紅潤女人

大棗玫瑰花茶

材料:將大棗4枚,玫瑰花(干品)4-6朵,西洋參片6克,放入杯中,加入開水,浸泡5分鐘即可??筛鶕?jù)個人口味加入冰糖或蜂蜜,代茶飲用。

功效:大棗又名紅棗、干棗。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利氣、行血,能有效地清除自由基,消除色素沉著;西洋參補氣養(yǎng)陰,清熱生津。三者配合可使氣血暢順,肌膚細(xì)膩、紅潤。

大棗茯苓粥

材料:大棗10枚,茯苓30克,粳米100克。

制作:將紅棗洗凈剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,做早餐食用。

功效:紅棗性溫味甘,補中益氣,養(yǎng)血安神;茯苓利濕健脾,寧心安神。此粥適宜脾胃功能差,氣血津液不足,精神萎靡,臉色萎黃不澤者食用。常食可滋潤皮膚,增加皮膚彈性和光澤。

Tips:補血時建議用紅棗干品,干棗泡茶或煮粥,補血效果非常好。

百合粥

材料:百合40克,粳米100克,冰糖適量。

制作:將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖即可,早餐食用。

功效:人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降,使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,則肌膚干燥,面容憔悴。百合善養(yǎng)陰潤燥,可補肺陰,清肺熱,養(yǎng)心陰,益心氣。此食療適用于長期神經(jīng)衰弱、失眠多夢、面色無華的更年期婦女,常食有助恢復(fù)容顏色澤。

Tips:感冒風(fēng)寒咳嗽、脾胃虛寒、腹瀉便溏者忌食。

龍眼蓮子粥

材料:龍眼、蓮子各30克,糯米100克,

制作:加水用武火燒沸,再改為小火慢慢熬煮,常食此粥可養(yǎng)心補血,潤膚紅顏。

功效:心氣旺盛,心血充盈,則面部紅潤光澤。若心氣不足,心血少,面部供血不足,皮膚得不到滋養(yǎng),面色就會恍白或萎黃。龍眼性溫味甘,益心脾,補氣血,具有良好的滋養(yǎng)補益作用;蓮子補脾益腎,養(yǎng)心安神。龍眼蓮子粥適宜心氣虛者食用,常食此粥可養(yǎng)心補血,潤膚紅顏。

銀耳菊花枸杞粥

材料:銀耳、菊花、枸杞各10克,糯米60克。

制作:銀耳先泡軟泡開,同其他材料一起放鍋內(nèi),加水適量煮粥,粥熟后加入適量蜂蜜或冰糖。

功效:肝主藏血,能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)。若肝之疏泄失職,氣機(jī)不調(diào),血行不暢,血液瘀滯于面部則面色青,或出現(xiàn)黃褐斑。枸杞性味甘平,滋補肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞;菊花散風(fēng)清熱,平肝明目。此粥適宜肝血不足,面部皮膚缺少血液滋養(yǎng),面色無華、暗淡無光的女士。常服此粥有養(yǎng)肝、補血、明目、祛斑之功。

Tips:枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),如果你正發(fā)燒感冒或身體有炎癥則不宜食用。

專家提示 神養(yǎng)、動養(yǎng)不能少

1.良好的睡眠 良好的睡眠非常重要,可以使精神和皮膚處于良好的休息狀態(tài),并能修復(fù)皮膚的損傷,使你看上去氣色很好。

2.善于調(diào)節(jié)情緒 心情愉快不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,同時還能促進(jìn)造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。長期處于不良的情緒中將影響你的皮膚,因此,當(dāng)你情緒低落、焦慮時,要善于調(diào)節(jié),去參加一些集體性的娛樂活動,以忘掉煩惱。

3.多做運動 經(jīng)常參加體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如跳健美操、快步走、打球、游泳等。運動可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)免疫力,使你神采飛揚。

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