便秘吃什么 推薦便秘者幾款常用藥膳

作者:瑤歌  時(shí)間:2016-10-23 08:35:22  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

隨著市面上的美食越來越多,很多人都無法忍受住誘惑,但是品嘗了美食之后卻被便秘困擾住了。那么你知道便秘怎么辦嗎?你知道便秘怎么調(diào)理嗎?你知道便秘吃什么好嗎?今天小編推薦便秘者幾款常用藥膳,一起來了解一下吧!

便秘吃什么 推薦便秘者幾款常用藥膳

1、番瀉葉茶

組成:番瀉葉5-10克,白糖適量。

制法:用沸水沖泡后代茶飲用。

2、糯米粥

組成:糯米100克,檳榔(炮,搗末)15克,郁李仁(去皮,研為膏)15克,火麻仁15克。

制法:先以水研火麻仁濾取汁,再入糯米煮作粥,將熟時(shí)入檳榔、郁李仁攪勻。

3、薤白粥

組成:薤白10克,粳米50克。

制法:將米淘洗后與薤白同煮做粥如常法。用治濁陰凝結(jié)便秘。

4、小米面茶

組成:小米面500克,芝麻醬45克,芝麻仁3克,香油、精鹽、堿面、姜粉各適量。

制法:將芝麻炒成焦黃色,搟碎,加入精鹽,拌勻。鍋內(nèi)燒水,放入姜粉,水開后將和成稀糊的小米面倒入鍋中,放點(diǎn)堿面,略加攪拌,開鍋,盛到碗里,將芝麻醬和香油調(diào)勻,用小勺淋入碗內(nèi),撒上芝麻鹽。

5、蜂蜜鹽水飲

組成:蜂蜜30克,精鹽1克。

制法:將蜂蜜、食鹽放入杯中,用溫開水沖泡,調(diào)勻即成。

6、當(dāng)歸桃仁粥

組成:當(dāng)歸30克,桃仁10克,粳米100克,冰糖適量。

制法:將當(dāng)歸、桃仁洗凈,微火煎煮半小時(shí),去渣,留汁,備用。粳米淘洗干凈,加水適量,和藥汁同入鍋中,煮成稠粥,加冰糖適量,待冰糖溶化后即成。

讓你輕松告別便秘的食物

1、水

導(dǎo)致糞質(zhì)干結(jié)的另一個(gè)原因是飲水不足。因此,除了進(jìn)食富含纖維的食物外,每日尚需攝入足夠的水分。

單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應(yīng)增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助于恢復(fù)腸道正常運(yùn)動(dòng)。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便作用。但是,只有熟香蕉才有通便的效果。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬叮坏鸩坏酵ū愕淖饔?,反而?huì)加重便秘。

3、獼猴桃

獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),具有清熱降火、潤燥通便的作用。

4、酸奶

酸奶也可改善便秘癥狀。據(jù)觀察,飲食中缺乏酸奶可能會(huì)導(dǎo)致便秘。酸奶可促進(jìn)腸道益生菌的生長,這對食物的正常消化非常重要。

益生菌的缺乏不利于消化過程,可導(dǎo)致便秘。實(shí)際上,進(jìn)食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。

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