夏天已經(jīng)來(lái)臨:燒烤,新鮮的夏季蔬果、漫長(zhǎng)的白晝,超多旅行的機(jī)會(huì)。無(wú)論你是否正在進(jìn)行一些外出冒險(xiǎn),好好休息一下,或者呆在家里,因?yàn)槟切┤粘淌俏ｋU(xiǎn)的。
對(duì)于我們的冥想實(shí)踐尤其如此。
你今天是否終于開(kāi)始習(xí)慣用呼吸或其他形式的冥想?哦,我很抱歉,把這個(gè)消息告訴你,但是你可能會(huì)復(fù)發(fā)(!)在每年的這個(gè)時(shí)候。旅行的行為或不同的時(shí)間表就能讓冥想很難是實(shí)現(xiàn)。
你想堅(jiān)持下去至少每次勞動(dòng)節(jié)都能撿起來(lái)嗎?
這里有一些步驟使你在旅行時(shí)實(shí)現(xiàn)今年夏天的冥想:
1。日程安排:
今年夏天如果你有多余的時(shí)間,你可能會(huì)認(rèn)為冥想很簡(jiǎn)單。錯(cuò)了。時(shí)間過(guò)得很快,不知不覺(jué)間,你可以幾乎不記得上次你做練習(xí)是什么時(shí)候了。
看看你的周計(jì)劃和規(guī)格，在不給你的生活施加壓力的情況下冥想是否適合。如果你通常將提醒冥想設(shè)置愛(ài)工作時(shí)間或孩子們醒來(lái)之前,你可能不想這么做而是去度假。只有睡眠，不必做任何事情(甚至無(wú)為)是多么美妙啊。
一些好時(shí)光:等待的時(shí)間,如在機(jī)場(chǎng)或飛機(jī)上(假設(shè)你的孩子太小妹方法帶上他們自己的小玩意)?；蚪Y(jié)束后在一天放松的時(shí)候。
花一分鐘來(lái)想想，等到有適合冥想的時(shí)間可能要在很久后才能真正去做。如果你與某人旅行,確保他們?cè)诖匣颉阋黄鹁毩?xí)，這樣更好。
2。大自然的呼喚——回答:
如果你的旅行帶給你自然風(fēng)光,利用好它。你多久去一次進(jìn)行一次冥想，在森林樹(shù)下,一個(gè)小溪旁,在鵝卵石或在海灘上呢?有一些天生就是自然舒緩的。一直都在,和你所有的感官。在這里。真的在這里。
3。BYOC——自備墊:
如果你坐在家里的地板上,帶上你枕墊或者長(zhǎng)凳，冥想時(shí)感覺(jué)熟悉的座位就在你背后。如果你乘車(chē)旅行這也不成問(wèn)題,但是如果你乘坐飛機(jī),我建議您試試其他的選擇,像一個(gè)輕便的折疊冥想板凳或充氣冥想靠枕。
4。有一些音頻準(zhǔn)備:
心靈度假并不一定更自在。通常旅行期間這甚至?xí)蚋裢夥咐?。?tīng)從引導(dǎo)冥想通常是非常有用的,即使不是你的人物。網(wǎng)上有許多任何時(shí)長(zhǎng)的引導(dǎo)冥想在線(xiàn)資源下載。確保在你需要之前你已經(jīng)下載了,據(jù)說(shuō)還有地區(qū)沒(méi)有無(wú)線(xiàn)網(wǎng)絡(luò)和第四代移動(dòng)通信系統(tǒng)的待遇。
5。組合起來(lái)
在路上，鍛煉計(jì)劃比冥想更容易堅(jiān)持。為什么不把兩者結(jié)合起來(lái)呢?以10分鐘的冥想作為鍛煉的開(kāi)始或者在結(jié)束時(shí)做一個(gè)正式的冷卻。兩者結(jié)合很好,呆在床上多10到15分鐘,以冥想支撐或者是直接躺著。一旦你陷入睡眠,你就不太可能再打瞌睡了。
6。放輕松:
別緊張。即使最有經(jīng)驗(yàn)的冥想者我已經(jīng)要求很難再要求他們?cè)诼飞蠄?jiān)持日常練習(xí)。這需要練習(xí)的頻率和長(zhǎng)度。
旅行冥想要比你想象的容易。有一句格言說(shuō):“至少?zèng)]兩天做一件事?！斑@是足以讓你度過(guò)旅行時(shí)間，以及回歸日常工作后仍能堅(jiān)持。
不要忘記“非正式”實(shí)踐。不斷簡(jiǎn)單地回到這一刻。不管怎樣，我們選擇用我們所有的感官完全呈現(xiàn)為我們所做的,比如在海灘上散步(感覺(jué)腳下的沙子,風(fēng)在皮膚上,聽(tīng)海浪撞)或坐在營(yíng)火(看火,覺(jué)得自己是坐著的,可能看著你的朋友,聞到棉花糖味)。感覺(jué)你在周?chē)l(fā)生的事情之中。享受。這不是你為什么想去度假的原因嗎?
在評(píng)論中我很想聽(tīng)聽(tīng)你如何旅行時(shí)保持你的冥想練習(xí)。
