大家都知道，高質量的休息是對身體有很好的益處的?？墒牵覀兺砩系乃呤遣皇嵌际歉阗|量的，大家一般都很重視睡眠的時間長短，認為睡到八小時以上，就可以說是高質量的睡眠了，可是往往忽略了晚上休息時做夢的情況。特別是晚間睡覺做噩夢，經(jīng)常有被人暴打、還有夢見被蟒蛇纏身、從懸崖或者是高處掉下來等等很多的既危險又恐怖的情況。這是想大聲的呼喊、求救，卻發(fā)現(xiàn)根本發(fā)不出來一點的聲音，情急之下就會被驚醒，出一身的大汗，嚴重的影響睡眠。那么，到底那些人容易做噩夢，經(jīng)常做噩夢又預示著什么呢？接下來我就為大家詳細的介紹一下。
年輕人。專家表示，突然失業(yè)、工作壓力過大等原因，使得年輕人成為他門診中的主力軍。
女性。最近，英國西英格蘭大學研究人員跟蹤5年發(fā)現(xiàn)，19%的男性和30%的女性表示近期做過噩夢，女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢中，而且對噩夢的感覺也更為強烈。
兒童。做噩夢的頻率還可能與年齡有關。一周內(nèi)大約有1/4的5-12歲兒童因噩夢驚醒。原因是兒童的大腦還在發(fā)育、情緒更受外界影響，他們做的噩夢夢境通常是被人跟蹤。 噩夢分為多少種
美國臨床心理學博士帕特里夏·加菲爾德的研究卻表明，盡管全球有60多億人，卻逃不出12種夢。人們最常夢到的是被追趕，隨后依次是迷路、高處墜落、當眾出丑和受傷。噩夢主要分為3種：被追趕或生命受到威脅;失去親人或喜愛的物品;迷路或身處完全陌生的環(huán)境。
其中，被人追殺或無法逃跑等“無能為力型”的噩夢，是被調查者們最大的困擾，37.7%的人表示常做這種夢。這一類夢暗示主人在現(xiàn)實生活中可能感到恐懼，比如在激烈的競爭中害怕被淘汰。
選擇“怪異型”和事故型的比例分別為15.6%和11.4%，如夢見自己會飛但又突然從高空中掉下來、被野獸或怪物追、地震、空難等，這說明主人有失落感，在現(xiàn)實中可能他所希望的東西沒有得到實現(xiàn)。
另有8.1%的人常夢到自己當眾出丑，如赤身裸體出丑的丟臉型，這表明你內(nèi)心感到孤獨寂寞。專家表示，噩夢其實是白天焦慮、恐懼、害羞、內(nèi)疚等情緒在夜間的釋放，反而能起到情緒調節(jié)劑的作用?！ ∝瑝纛A示哪些疾病
噩夢不只和心情有關，如果一個人頻繁做噩夢，可能預示著健康狀況出現(xiàn)問題。如果你長時間做同一個夢，夢到身體的某個器官，如肝、牙齒等每次都會疼痛，那也可能預示著這個部位確實有健康隱患。
除此之外，還有幾個原因可能讓你被噩夢纏身。專家表示，一是睡姿不對，比如雙手壓在胸口上等。二是在白天看到、聽到、接觸到有刺激性的場面，如碰上車禍等。最后是親身經(jīng)歷過一些重大創(chuàng)傷，最典型的莫過于東南亞海嘯、汶川大地震、礦難等巨大的災難事故。而重大的家庭變故、兒時不堪回首的經(jīng)歷等也都屬于此類。
血液中高濃度DHA與良好睡眠極其相關，包括對睡前抗拒的減弱、異常睡眠和全面睡眠的障礙減少。此外，較高DHA濃度比率和長鏈歐米伽-6脂肪酸ARA(花生四烯酸)與減弱睡眠障礙也相關。
要想真正的做到高質量的睡眠，就要在白天的生活和工作中特別注意，保持愉悅的心情、樂觀、開朗是很有必要的。平時還要多注意飲食，特別是在睡覺休息前少吃辛辣刺激的食物，更不能劇烈大量的運動等等，這些情況都是影響睡眠做噩夢的重要原因。
