天寒地凍的的冬季往往表現(xiàn)得降水稀少，導(dǎo)致空氣是十分的干燥，最直接的結(jié)果就是我們的皮膚，嘴唇往往由于缺乏水分而皸裂甚至出血，那么現(xiàn)在最重要的事情莫過(guò)于給肌膚補(bǔ)充足夠多的水分?，F(xiàn)在市場(chǎng)上這種類(lèi)型的產(chǎn)品琳瑯滿目，多的不可勝數(shù)，如沐浴乳、補(bǔ)水身體霜，這些東西當(dāng)然都可以幫助我們滋潤(rùn)干燥的肌膚，不過(guò)除此之外，我們還可以多多研究一下體內(nèi)如何去補(bǔ)水。我們有句俗話叫做吃什么補(bǔ)什么，所以為何不去吃一些既美味又能適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充身體水分的食物呢？
水
保持身體水分首當(dāng)其沖的當(dāng)然是盡可能的多喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，所以保持水分非常重要。它有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營(yíng)養(yǎng)物，使肌膚細(xì)胞豐滿，堅(jiān)韌皮膚，還有助于血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維他命C、E，以及不飽和脂肪。這些物質(zhì)可以幫助你的肌膚鎖住水分并且加強(qiáng)肌膚的彈性。
推薦做法：混合橄欖油和鹽吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。
魚(yú)
鮭魚(yú)，鯡魚(yú)，鯖魚(yú)，沙丁魚(yú)，鳳尾魚(yú)和虹鱒魚(yú)對(duì)你的皮膚都很好。魚(yú)肉中含有的ω3脂肪酸能夠加強(qiáng)皮膚細(xì)胞，保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光傷害，預(yù)防癌癥以及幫助消除炎癥。有一些魚(yú)類(lèi)還含有硒，硒可以保持皮膚的彈性，讓你的肌膚時(shí)刻光滑，緊致，柔韌。
推薦做法：避免大火煎的魚(yú)(炸油里面的脂肪對(duì)皮膚非常不好)，可以選擇烤，水煮，烘焙等烹飪方式。
橙色蔬菜
橙色或者黃色蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素，眾所周知胡蘿卜素對(duì)皮膚非常好。因?yàn)槠渌目寡趸瘎┠軌驅(qū)垢稍锛∧w，保護(hù)肌膚免受陽(yáng)光和環(huán)境的損害。大部分的橙色蔬菜還含有維他命A和C，可以幫助修復(fù)身體組織，并且產(chǎn)生膠原質(zhì)。
推薦做法：烹飪后的橙色蔬菜能產(chǎn)生更多的胡蘿卜素，所以試試烘烤或炒吧。
特級(jí)初榨橄欖油
特級(jí)初榨橄欖油含有豐富的維他命E和脂肪，能夠從內(nèi)(食用)到外(局部涂抹)的滋潤(rùn)肌膚。它還是有利于心臟健康的食物，同時(shí)對(duì)身體的指甲和頭發(fā)也很好。
推薦做法：可以把它用作黃油的替代品，不僅可以滋潤(rùn)皮膚，還可以炒菜吃。
菠菜&綠色菜葉
菠菜和其他的一些深綠色菜葉中含有鐵、ω4脂肪酸、維他命A,B和E。它可以能夠保護(hù)皮膚，提升你的免疫力系統(tǒng)。其中植物營(yíng)養(yǎng)素和葉素可以為肌膚補(bǔ)充水分并保持肌膚健康。
推薦做法：水蒸或者與橄欖油、鱷梨混在一起做沙拉都是不錯(cuò)的選擇。而較堅(jiān)硬的蔬菜，如羽衣甘藍(lán)，可以進(jìn)行烘焙。
堅(jiān)果
堅(jiān)果是能量型的食物。它們含有ω3脂肪酸、維他命A,B和E、單元不飽和脂肪、礦物質(zhì)，以及大量的抗氧化劑。這些成分都能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充水分，加強(qiáng)彈性，幫助細(xì)胞更新，抵抗被污染的環(huán)境等。亞麻籽(以及亞麻籽油)含有的ω- 6亞油酸可以減少前列腺素。
推薦做法：杏仁，核桃，榛子，開(kāi)心果，南瓜子，亞麻籽和葵花籽都含有豐富的有益肌膚的成分，可以就當(dāng)做零食來(lái)吃(但量要適中，因?yàn)樗鼈兌紝儆诟邿崃渴澄?。灑在酸奶上，拌在麥片里，加在小松餅里烘焙，或者將它們碾碎后灑在美味佳肴上，比如烤魚(yú)或者烤雞。
水果
水果，尤其是熱帶水果對(duì)皮膚非常好。大多數(shù)的水果都含有豐富的維他命A和C，以及抗氧化劑，這些都可以為肌膚補(bǔ)充能量，提升膠原質(zhì)的數(shù)量，讓你的皮膚保持柔韌和健康。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍(lán)莓，西瓜和葡萄是對(duì)皮膚很好的水果，無(wú)論是單獨(dú)吃，做水果沙拉吃，伴著麥片吃，或是跟酸奶混著吃，都是非常美味的零食。
推薦做法：試試將草莓碾碎后混在菠菜沙拉里，再加入橄欖油，香醋，這就是一頓超級(jí)煥膚的大餐啦。
雞蛋
雞蛋是一種含有豐富蛋白質(zhì)的食物，它有助于細(xì)胞更新?lián)Q代，其含有硫和葉黃素也能夠保持肌膚水分和彈性。雞蛋還可以通過(guò)外敷為肌膚補(bǔ)水。試試做一個(gè)雞蛋面膜：將蛋清提取出來(lái)，然后涂在臉和脖子上，最后用溫水洗掉。
推薦做法：雞蛋最好是做荷包蛋或者水煮蛋。不過(guò)煎或炒也同樣非常美味，但一定要適量。
這幾種東西毫無(wú)疑問(wèn)將會(huì)是干燥天氣的大克星，在寒冷干燥的日子里，我們美美的享用這些美味可口食物的同時(shí)，還能及時(shí)的補(bǔ)充我們身體此時(shí)最為缺乏的水分，這是何等快意的事情，再也不會(huì)為了皮膚干燥而痛苦不已，讓我們省卻了那種痛苦，遠(yuǎn)離干燥的天氣帶給我們的困擾。
