6招減掉麒麟臂超簡(jiǎn)單,瘦手臂最快

作者:guoyongjian  時(shí)間:2016-08-17 15:58:04  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

瘦手臂最快最有效的方法?夏季漂亮無(wú)袖的裙子是女性的最愛(ài),但有些女性往往由于自己手臂粗而藏在袖子里。為此,很多女性為能穿上漂亮的裙子不斷尋找方法瘦手臂,那么,瘦手臂最快最有效的方法有哪些呢?

瘦手臂最快最有效方法一、手握啞鈴

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。

2、緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次,做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué),那就對(duì)了,每天做四十五次,可分開做。

6招減掉麒麟臂超簡(jiǎn)單,瘦手臂最快

瘦手臂最快最有效方法二、站姿臂屈伸

怎樣瘦手臂最快,雙腿可以并攏,也可以前后站立。雙手握杠鈴片,伸直,緊貼耳朵邊,肘關(guān)節(jié)向前,彎曲肘關(guān)節(jié),大概成90度角回到初始動(dòng)作。

瘦手臂最快最有效方法三、手臂伸高

將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高,左右換邊,如此動(dòng)作每天做二十次。

如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手臂很酸,即表示你運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。

6招減掉麒麟臂超簡(jiǎn)單,瘦手臂最快

瘦手臂最快最有效方法四、跪姿臂屈伸

雙腿前后跪,身體與地面成水平,一手撐地,另一手拇指穿過(guò)杠鈴片,肘關(guān)節(jié)貼住身體,伸直手臂,回到初始動(dòng)作。

瘦手臂最快最有效方法五、仰臥臂屈伸

仰臥。掌心向外,雙手握杠,寬度與手臂自然前平舉寬度相同,也就是與肩內(nèi)側(cè)寬度相同,杠鈴舉向頭頂位置,距離頭頂大概有一拳頭的位置,回到初始位置。

瘦手臂最快最有效方法六、手臂畫圈

1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓,向外畫圓20次。

3、再向內(nèi)畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

瘦手臂最快最有效的方法?俗話說(shuō)得好:“天下沒(méi)有丑的女人,只有懶的女人”,只要持續(xù)做運(yùn)動(dòng),擁有美臂不是夢(mèng)!MM們動(dòng)起來(lái)吧!

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