現(xiàn)在，我們的生活越來越好，溫飽已不是問題，所以我們注重養(yǎng)生，注重健康，注重長壽。友們肯定聽到過這么一句話：“想知道自己的壽數(shù)長短，就量量褲腰帶，腰帶越長壽數(shù)越短”。為什么呢？這句話是否有科學(xué)依據(jù)呢？今天營養(yǎng)師就好好跟大家說道說道。
腰圍超標(biāo)
國家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)頒布的《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米 為腰圍超標(biāo)的界限。
腰圍超標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn)
1、減短壽命
如題所說，腰圍大的人，真的壽命會(huì)短！美國一研究發(fā)現(xiàn)：腰圍超過94厘米的女性比腰圍小于69厘米的女性早亡風(fēng)險(xiǎn)高80% 并且，死亡風(fēng)險(xiǎn)隨腰圍增加呈線性增加，腰圍每增大5厘米，死亡風(fēng)險(xiǎn)升高9% 。
2、患癌風(fēng)險(xiǎn)增加
世界癌癥研究基金會(huì)報(bào)告稱，腰圍每增加2.5厘米，患癌風(fēng)險(xiǎn)增加8倍 。
3、不孕
女性腹部肥胖，風(fēng)險(xiǎn)更大。其會(huì)引起女性體內(nèi)雌激素分泌增多，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期紊亂等各種問題，影響受孕。而臨床上，有些育齡婦女減脂后很快就能生育。
4、疾病風(fēng)險(xiǎn)增加
肥胖是高血壓、高血脂等很多慢性病的基礎(chǔ)源頭，腹部脂肪增加，容易血壓過高，降低胰島素的作用，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。此外，腹部肥胖會(huì)顯著增加女性發(fā)生血管性炎癥及硬化，并進(jìn)而誘發(fā)心臟疾病的危險(xiǎn)。
“楊柳細(xì)腰”是每個(gè)女士所向往的，不僅美，更是健康的重要標(biāo)志。怎么瘦腹部應(yīng)該也是很多友們困擾的問題，今天就給友們放個(gè)大招，推薦給友們一個(gè)動(dòng)作瘦肚子。
按摩腹部
按摩最常用的瘦肚子的方法，也是最簡單的方法。利用揉搓促進(jìn)血液循環(huán)并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，讓代謝廢物排出體外，還能幫助改善便秘。
PS：不要小瞧按摩肚子，雖然簡單，堅(jiān)持下來卻十分有用。
