在治療焦慮抑郁過程中，這五個(gè)理念是戰(zhàn)勝的法寶，亦是避免復(fù)發(fā)的武器!
如題，廢話少說，直接上干貨!一起來熱血沸騰吧!
1、 足量足療，不私自加藥加量;或者減藥減量，停藥。
請遵循醫(yī)囑，配合醫(yī)生積極治療。
藥物固然有副作用，但是能被藥物控制住癥狀，是一件幸運(yùn)的事情。
有些人藥物還不管用呢?所以，聽話，接納藥物的副作用，配合醫(yī)囑去服用是科學(xué)又系統(tǒng)地治療理念與方向。切不可大意、輕視、自以為是等等。
如今，市面上的抗焦慮抑郁的藥物，比起十幾年前，無論是副作用還是安全性都趨向于更溫和了。
若自己實(shí)在不放心，可定期檢查下肝功能即可。
2、 帶著癥狀去生活，有癥狀不怕，關(guān)鍵是你進(jìn)步了!
治療地過程中，我們要有一顆感恩的心。
即：你要感恩你身體的修復(fù)能力;
感謝你的器官不厭其煩地在支撐著你生命;
感謝你的新陳代謝，使得你身體還有如此旺盛的分泌、吸收能力。
很多患者在治療過程中，由于過高的要求，或者過度敏感，看不到自己在進(jìn)步，老是去糾結(jié)自己的癥狀，自責(zé)自己，而痛苦著，為什么還不消失，為什么喉嚨里還有異物感?為什么我還有一點(diǎn)頭暈?為什么我早上起來心情不好等等之類的一些不是特別大的問題。
其實(shí)，這個(gè)時(shí)候，我就會(huì)告訴他們，你要與之前的自己對比，如果你覺得進(jìn)步了，你就應(yīng)該高興起來，要去感恩自己，而不是老是去揪著自己的癥狀不放。
些許的癥狀，接納允許它存在，告訴安慰自己已經(jīng)是沒有多大問題了。
具備這樣的心態(tài)，后面你的癥狀肯定會(huì)越來越輕。因?yàn)槟愕男膽B(tài)好了，心情與情緒都自然好了，軀體癥狀就會(huì)不斷地減弱、消失。
3、 在治療地過程中，改掉自己之前的壞習(xí)慣，養(yǎng)成一個(gè)自律的生活理念，堅(jiān)持下去會(huì)讓自己變得更好!
患上焦慮抑郁癥了，其實(shí)就是在告訴我們，之前自己的生活理念、作息習(xí)慣肯定是出了問題了，比如：熬夜、不運(yùn)動(dòng)、暴飲暴食、或者飽一餐餓一餐、吸煙喝酒、手淫等等。
檢視下自己身上的問題，你就能發(fā)現(xiàn)一些導(dǎo)致你生病的不良習(xí)慣和不規(guī)律的作息習(xí)慣。
那么，就得下定決心，痛徹心扉去改變自己!趁此次教訓(xùn)，自我督促去敬畏健康與生命，從而改變自己，讓自己的生活規(guī)律又自律起來。
只有好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律，以及自律去運(yùn)動(dòng)、杜絕不良嗜好，那么你的內(nèi)心世界，就一定會(huì)變得越來越穩(wěn)定和諧。
好的習(xí)慣、有規(guī)律的作息安排、自律地去堅(jiān)持鍛煉，歲月必然不會(huì)辜負(fù)如此認(rèn)真的你。
4、 經(jīng)歷了一場大的災(zāi)難了，此刻，多愛自己一點(diǎn)才是硬道理!愛自己，必然需要做自己!
經(jīng)常說，生病了的人，“是因?yàn)樽约翰粔驉圩约骸薄?
確實(shí)是有道理的。
或許你之前為了某些事，而太壓抑自己了，不敢去釋放，積累過多，使你郁郁寡歡，感嘆自己的人生活得太失敗了!
比如， 你在工作中，因?yàn)檫^度內(nèi)向，而遭受到同事排擠，甚至還故意欺負(fù)你，把你當(dāng)傻子，但是你為了和諧好大家的關(guān)系，一直忍受著，時(shí)間久了，因?yàn)槟氵^于壓抑自己的委屈和心情，而讓自己陷入到了極其痛苦、自責(zé)自己又無用的感嘆中。
其實(shí)，你這時(shí)完全是處在一種否定自己的狀態(tài)，你看不到自己的善良，你只看到同事排擠你，進(jìn)而覺得自己沒用，為什么融入不了他們的世界里去。因?yàn)椴徽_的認(rèn)知和信念，讓你患上了抑郁癥。
回顧下這件事情，不是你人不好，而是你因?yàn)閮?nèi)向，缺乏必要的表達(dá)，或者說你甚至可以做自己，也不至于這么痛苦。
那就是把自己的情緒爆發(fā)出來，不要怕得罪他們，而是讓他們知道你不是傻子，你也是有情緒的生靈。
一個(gè)不愛自己的人，都是從過度壓抑自己開始的。
類似這樣不愛自己的例子，你也可以檢索下你過去的一切，包括自己為什么會(huì)得焦慮抑郁癥，其實(shí)跟你沒有做自己，愛自己有著密切的關(guān)系。
還是那句話：經(jīng)歷了一場大的災(zāi)難了，此刻，多愛自己一點(diǎn)才是硬道理!愛自己，必然需要做自己!
5、 總結(jié)經(jīng)驗(yàn)才是進(jìn)步的唯一法則!也是抗擊再次來臨癥狀的方法和穩(wěn)定心態(tài)的武器。
這一個(gè)理念是對以上四點(diǎn)的總結(jié)，除了總結(jié)以外!
我需要告誡大家的是：患過病的你我他，因?yàn)橛辛私?jīng)驗(yàn)的累積，這是一筆寶貴的財(cái)富，要感恩于它。
學(xué)會(huì)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，即便再次有癥狀來臨時(shí)，你已然有了經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)告訴你，你同樣可以用之前的手段、方法去戰(zhàn)勝再次來襲的癥狀。
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，不是初次患病的你了，那時(shí)你沒有經(jīng)驗(yàn)，而令你束手無策、迷茫又絕望著。而有了戰(zhàn)勝病魔的經(jīng)驗(yàn)累積，你完全可以用累積起來的經(jīng)驗(yàn)，去抗擊復(fù)發(fā)時(shí)來臨的癥狀。
經(jīng)驗(yàn)的作用不是要你再次去吃藥，而是告訴你，利用經(jīng)驗(yàn)和堅(jiān)定的信念，通過心態(tài)的調(diào)整和毅力的堅(jiān)強(qiáng)、以及一些行動(dòng)力的措施，比如跑步，去抗擊它，最后熬過去，讓復(fù)發(fā)永遠(yuǎn)成為一個(gè)個(gè)轉(zhuǎn)瞬即逝地過客，亦成為你生命中不可能的事情。
