通暢經(jīng)絡(luò),氣血不足六大調(diào)理辦法

作者:guoyongjian  時間:2016-08-23 10:23:47  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

身邊很多女性朋友有時都會忽視一件事情,那就是我們的氣血問題,氣血不足會導(dǎo)致失眠多夢、精神恍惚,使你會變得虛弱、無力,會對身體造成很大的負面影響,那么,氣血不足如何調(diào)理呢?需要補氣血的MM們趕緊行動起來哦

1、拍手

做法:十指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻拍擊,注意大拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍,再逐漸加重。

注意要以自己雙手能承受為度,但不能太輕,否則不能起到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用,達不到養(yǎng)生保健效果

通暢經(jīng)絡(luò),氣血不足六大調(diào)理辦法

2、眨眼

做法:用力眨雙眼數(shù)次,然后雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動。

重復(fù)10次后凝視遠方1分鐘。高度近視者轉(zhuǎn)動眼球時速度要慢。

3、轉(zhuǎn)頭

做法:閉上眼睛,先抬頭盡量后仰,再低頭使下頜盡量抵到胸前,使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈,做圓周運動,向左右兩側(cè)各傾斜10~15次。最后將腰背挺直靠在椅背上,兩手在頸后抱攏片刻。

上班族每隔1~2小時最好活動5~10分鐘。

4、前胸

做法:每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窩部穴位100-200次。

5、腳底

做法:每天按摩腳底板,進行沐足,活躍腳底血氣。

多散步或腳踩鵝卵石,有助于促進腳腿的血液循環(huán)。

通暢經(jīng)絡(luò),氣血不足六大調(diào)理辦法

6、泡腳

做法:每晚泡腳,可以促進局部血液循環(huán),疏通足部經(jīng)絡(luò)。

晚上陽氣收斂,陰氣濃重,此時用溫熱水泡腳可以溫暖陰血,起到補陰補血的養(yǎng)生作用。

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