我們很多人都經(jīng)都知道小學(xué)生每年在體檢的時(shí)候都會檢測肺活量，這樣來判斷孩子的肺部發(fā)育情況，一旦肺活量低下稍有一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量就容易形成缺氧等現(xiàn)象，并且在感冒發(fā)燒的時(shí)候還容易形成肺炎等，這對肺部的健康是特別不利的，如果我們掌握好正常的肺活量，一旦發(fā)現(xiàn)肺活量低下多進(jìn)行體育鍛煉也能得到很好的改善，下面一起了解一下小學(xué)生肺活量是多少呢
小學(xué)生肺活量是多少呢
? 小學(xué)生肺活量平均參考值:
? 男生－－
? 7歲1342ml，8歲1496ml，9歲1972ml，10歲1843ml，11歲2010ml， 12歲2200ml。
? 女生－－
? 7歲1213ml，8歲1354ml，9歲1516ml，10歲1685ml，11歲1883ml，
12歲2077ml。
? 下面幾種利用呼吸來提高肺活量的方法，不妨一試。?
? 一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時(shí)肋骨部分就會上抬，胸腔擴(kuò)大，這時(shí)肋骨部分就會上抬，胸腔擴(kuò)大，這個(gè)過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)，可以將屏氣時(shí)間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘后，再從頭開始，反復(fù)10分鐘。練習(xí)時(shí)間長了，能成為一種正常的呼吸方法。?
? 二、靜呼吸法：將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想像空氣是朝前額流去的。當(dāng)肺部空氣飽和時(shí)，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。?
? 三、睡眠呼吸法：躺在床上，兩手平放身體兩側(cè)，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時(shí)還原，反復(fù)10次。此法還可助您安然入睡。
四、運(yùn)動(dòng)呼吸法：在行走或是慢跑中主動(dòng)加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時(shí)隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少于20次，每天可若干次
上面就是對小學(xué)生肺活量是多少呢的介紹，如果孩子的肺活量低也不要太過于擔(dān)心和害怕，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉也能夠很好的改善肺活量，比如長期進(jìn)行游泳或者跑步等都能很好的提升肺活量，這樣也能夠改善體質(zhì)讓身體更加健康。
