中老年人補(bǔ)鈣一般可以選擇吃牛奶、豆?jié){、碳酸鈣片等。
1、牛奶:牛奶當(dāng)然這種鈣物質(zhì)含量是比較多的,而且這種物質(zhì)比較容易被人體吸收和利用,從來也可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果,能夠幫助缺鈣所引起的骨質(zhì)疏松癥狀得到改善。
2、豆?jié){:中老年人補(bǔ)鈣可以喝豆?jié){,豆?jié){當(dāng)中的含鈣量也是比較多的,有利于鈣物質(zhì)吸收,避免長(zhǎng)時(shí)間的修改,導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)疼痛。
3、碳酸鈣片:中老年人補(bǔ)鈣一般可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇使用碳酸鈣片,主要針對(duì)于缺鈣癥狀比較嚴(yán)重的人,在使用之后的效果也會(huì)比較好。