懷孕38周還沒(méi)有入盆一般可以通過(guò)散步、小馬步、劃腿運(yùn)動(dòng)的多種方法來(lái)達(dá)到改善的效果。
1、散步:平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)纳⒉?,能夠達(dá)到促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的效果,而且還能夠達(dá)到松弛骨盆韌帶的作用,幫助胎兒盡快的入盆。
2、小馬步:平時(shí)可以做一些小馬步鍛煉,通過(guò)小馬步鍛煉,能夠改善腰背的肌肉力量,也有助于胎兒入盆或者是更好的順產(chǎn)。
3、劃腿運(yùn)動(dòng):懷孕39周還沒(méi)有入盆也可以做一些滑腿運(yùn)動(dòng),一般需要雙腿交替操作,而且需要長(zhǎng)期操作。