緩解孕婦腰疼可以通過(guò)控制體重、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療等方式輕癥狀。由于懷孕后，子宮會(huì)對(duì)孕婦的身體產(chǎn)生一定的壓迫，會(huì)存在不同程度的不適癥狀，要注意改善生活和飲食習(xí)慣，緩解不適。
1、控制體重：由于懷孕以后通常需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致體重迅速增加，當(dāng)出現(xiàn)肥胖時(shí)會(huì)導(dǎo)致腰部的壓力增大，出現(xiàn)腰疼的情況，可以通過(guò)調(diào)整飲食控制體重緩解癥狀。飲食上要控制鹽、糖、脂肪的攝入量。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如果患者長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腰部?jī)蓚?cè)的肌肉出現(xiàn)僵硬的情況，也會(huì)引發(fā)腰疼。孕婦可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飯后散步、做瑜伽、游泳等舒緩的運(yùn)動(dòng)。促進(jìn)新陳代謝，減少肌肉的壓力，改善腰疼癥狀。
3、物理治療：除了運(yùn)動(dòng)和飲食，還可以采用物理治療的方式，改善血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解局部疼痛，比如針灸、按摩、熱敷等方式。
