事實(shí)上哺乳之后乳房下垂是一個(gè)正常的現(xiàn)象，很多的女性在哺乳之后都可能會(huì)出現(xiàn)，通過(guò)一些方法去緩解，平時(shí)在生活當(dāng)中注意一下自己的喂奶姿勢(shì)，還有多吃一些富含黃酮的食物，
1.常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)妊娠、哺乳期可多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后可通過(guò)游泳來(lái)改善胸部肌肉。
2.戴合適的胸罩從哺乳期開(kāi)始，就要堅(jiān)持戴胸罩。否則乳房重量增加后會(huì)明顯下垂。張安秦建議，大小尺寸要合身，哺乳期選用的胸罩塑型功能雖重要，但首先得方便哺乳，質(zhì)地應(yīng)為全棉，要選擇不帶鐵箍的，全罩杯的胸罩一般不太合適哺乳期女性。
3.喂奶姿勢(shì)正確將乳暈和乳頭一起塞進(jìn)寶寶嘴里。哺乳時(shí)，應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶。
4.用玫瑰精油、橄欖油按摩乳房用精油按摩乳房可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，需要提醒的是，不要使用含有激素的按摩膏。而玫瑰精油、橄欖油都是不錯(cuò)的選擇。
5.多吃富含異黃酮的食物以及豬皮、牛筋可多吃富含維生素E的食物，號(hào)稱(chēng)含有“植物雌激素”的木瓜，以及含有異黃酮的豆類(lèi)、堅(jiān)果等。
