補鈣可以在日常飲食上做調整,也可以在醫(yī)生指導下使用藥物來做調理。每個人身體狀況不同,在吸收能力上也會存在差異,要做綜合性調整。
在身體生長發(fā)育過程中,身體對鈣質需求量比較大,特別是在青少年時期,可以多食用富含鈣質食物,比如牛羊肉、沙丁魚、蘑菇等,在晚上睡覺時候如果出現退出,就是就需要到醫(yī)院做微量元素檢測,是鈣質缺乏原因引起,要在醫(yī)生指導下服用碳酸鈣片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣口服溶液和維生素D滴劑等藥物來做調理。
在做身體調理期間也可以適當做一些戶外運動,曬太陽時候也能起到輔助補鈣作用。