給經常熬夜的你 7招不傷身不傷神的方法

作者:北華輝輝  時間:2014-06-28 00:12:49  來源: 大眾養(yǎng)生網

減少熬夜對身體的損耗

給經常熬夜的你 7招不傷身不傷神的方法

1、多喝水

水是人類身體中最為需要的物質,經常熬夜的人一定要記住補充水分,每天飲水4-6杯最好??适侨梭w缺水的信號,表示體內細胞處于脫水狀態(tài),若是放置不管,硬熬下去身體肯定抗不下去。

2、適時休息動一動

長時間盯著書本或電腦,會讓雙眼感覺到酸澀疲勞,盡量30分鐘轉移視線一會,閉上眼讓雙眼放松。持續(xù)敲打鍵盤會讓手腕不適,每隔一段時間起身活動一下,拉拉筋伸展一下,放松緊繃的肌肉。

3、宵夜這樣吃

熬夜的時候若是感覺到肌腸轆轆,最好是選擇淀粉較少的食物,吃到五分飽。過量的淀粉會增加消化系統(tǒng)的負擔,易昏沉想睡。

給經常熬夜的你 7招不傷身不傷神的方法

4、咖啡因提神

咖啡中的咖啡因是提神的好幫手,可以根據每個人的代謝狀況不同,咖啡因在體內作用的時間會有所不同,想要效果更持久,最好是在飯后1個小時。

5、先補眠

對于挑燈熬夜的你,首先要學會在白天補眠,睡上1-2個小時,可以讓晚上熬夜時不犯困,咖啡因也能更好的起到作用。

給經常熬夜的你 7招不傷身不傷神的方法

6、遠離酒精

適度的飲酒可以刺激大腦神經,提高人的興奮度,熬夜靠飲酒刺激神經,可致人神經衰弱、高血壓、冠心病等,這是絕對不可取的。

7、少忍為妙

長期熬夜的人肯定有大小便硬“忍”的經歷,殊不知對于熬夜族來講,“忍”字頭上這把刀對身體的損害有多大。大便硬忍,會造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛,除此之外還可以引發(fā)直腸癌、結腸癌。小小便硬忍會引起下腹脹痛難忍,甚至引起尿路感染和腎炎。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃