在發(fā)現(xiàn)腳底板疼痛時,有時候原因非常明顯,比如走了很長時間的路,長時間的摩擦?xí)?dǎo)致腳底板疼痛,比如那些長期從事高負(fù)荷勞動的人,出現(xiàn)腳底板疼痛就是常見的現(xiàn)象,如果排除這些直接因素,可能是足底筋膜炎等導(dǎo)致的腳底板疼痛,總之,原因是非常復(fù)雜的。
第一、腳底板疼是怎么回事?
a與工作有關(guān):工作中長時間站立或行走,足底長期疲備勞損,例如老師及營業(yè)員等
B與跟骨骨刺有關(guān):足跟骨刺造成根骨與足底筋膜交接處,不斷摩擦導(dǎo)致足底發(fā)炎
c與年齡有關(guān):隨著年紀(jì)的增長,足底筋膜本身柔軟度變差,彈性變差,易收磨損
d與足弓結(jié)構(gòu)有關(guān):足弓結(jié)構(gòu)發(fā)育異常,過大(高足弓)或過?。ū馄阶悖斐勺愕讐毫Υ?
e與生活習(xí)慣有關(guān):走路姿勢不正確,體重過重、常穿硬底鞋或高跟鞋等,造成足部負(fù)擔(dān)過重
第二、腳底板過度勞累的原因分為時間和方式兩個方面,比如:
①腳底發(fā)育不好,足弓結(jié)構(gòu)發(fā)育過大或過小,導(dǎo)致腳底板承受壓力過大;
②腳底可能患有腳膜炎,隨著行走運動,腳底皮膚會摩擦引起腳底板疼痛;
③腳底皮膚有受傷傷口或者掉皮癥狀,腳底板受力會出現(xiàn)疼痛感;
④行走運動姿勢不當(dāng),導(dǎo)致腳底板受力過大,引起腳底板疼痛;
⑤骨刺,腳底板肌肉生長處的韌帶力量不均衡,出現(xiàn)疼痛;
⑥發(fā)炎,往往腳后跟受傷之后,會引起腳底韌帶發(fā)炎,引起腳底板疼痛;
⑦身體過重,最直接的就是導(dǎo)致腳底板承受壓力過大,引起疼痛;
⑧穿戴鞋襪不適,行走運動中感覺有東西硌腳,一旦用力之后就會出現(xiàn)疼痛;
⑨有腳底板受傷經(jīng)歷,沒有恢復(fù)痊愈,復(fù)發(fā)引起腳底板疼痛;
第三、日常生活中對于腳底板疼痛,那到底該如何去解決呢?
①鞋襪穿著必須舒適,保持腳發(fā)力完全,行走運動協(xié)調(diào);
②高強度行走運動后,必須熱水泡腳等方式放松腳底疲勞;
③一旦腳底板出現(xiàn)疼痛感,那就說明腳底板勞累了,必須休息放松;
④針對骨刺、發(fā)炎、腳膜炎等疾病,必須徹底治療痊愈后再完全行走運動;
⑤日常運動鍛煉應(yīng)該有選擇性地鍛煉腳底板承受力,避免重復(fù)受傷;
⑥采用藥用治療,一些針對腳底板的藥物、電子按摩儀都是可選擇的。