漏斗胸可以通過俯臥撐、胸前擠壓、胸上提拉等鍛煉方法,能夠有效的改善漏斗胸的癥狀。
1、俯臥撐:平時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖龈┡P撐,能夠有效的練習(xí)臂力,從而達(dá)到有效的鍛煉,改善漏斗胸。
2、胸前擠壓:漏斗胸的癥狀也可以通過鍛煉胸部,雙腿坐在地上,雙手中間夾一個(gè)球,通過反復(fù)的鍛煉能夠有所改善。
3、胸上提拉:通過兩手握住一個(gè)啞鈴,慢慢的向上提拉,反復(fù)的鍛煉,能夠逐漸的緩解漏斗胸的現(xiàn)象。
除此以外,漏斗胸還可以通過啞鈴臥推等方法來進(jìn)行鍛煉,達(dá)到恢復(fù)的效果。