休息是最好的療法：
盡量減少再傷害的機(jī)會，避免拇指經(jīng)?；蜷L時間做重復(fù)的動作，如扭、握、壓、扣等動作。
戴護(hù)腕：
分娩后的第一個月，媽媽們的肌腱、韌帶都較為脆弱，容易在月子里傷了手腕。戴一副護(hù)腕，能最大限度地保護(hù)手腕。
做手部伸展運(yùn)動：
適當(dāng)做一些手部伸展運(yùn)動，緩解疼痛的同時，也能刺激手部細(xì)胞的活躍度，從而減輕手部的炎癥。
熱敷理療：
腱鞘炎早期可通過熱敷及穴位治療來達(dá)到消炎止痛的效果，將雙手浸泡熱水15-20分鐘，泡完后用適當(dāng)力度順著有明顯痛點(diǎn)的部位來回輕揉3分鐘，并多做握拳和松拳動作。
做好防護(hù)工作不管各位寶媽是否得了“媽媽手”，但做好防護(hù)都是非常必要的：
正確的抱孩子姿勢：新媽媽一定要掌握好抱孩子的正確姿勢，要把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側(cè)手臂交替抱小孩。另外，任何一個姿勢不要保持時間過長。
避免肌肉損傷：媽媽坐月子的時候?yàn)榱藬D奶，長期讓手腕和手肘處于一種緊張狀態(tài)，加上韌帶仍處于松弛狀態(tài)，很容易患“媽媽手”。當(dāng)你感到肘部、腕部出現(xiàn)酸脹時，一定要立即停下來休息。
注意手部保暖：新媽媽要注意手部保暖，避免寒冷刺激。
適當(dāng)?shù)氖株P(guān)節(jié)運(yùn)動：當(dāng)手腕部出現(xiàn)酸脹感時，甩甩手，手腕左、右轉(zhuǎn)圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。
