夏季天氣炎熱,大多數(shù)人平時基本上都在空調房呆著,但是長時間的吹空調是很容易導致腿受涼的,有些女性在寒冷的東西,為了漂亮,經常會穿短裙,短褲等長時間的將膝關節(jié)裸露在外面,是很容易患上關節(jié)炎的,空調腿一般多是寒氣入侵人體的腿部引起的一種癥狀,是需要及時進行治療的。
很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害,覺得可能最嚴重的也就是得個感冒、頭暈頭疼而已,尤其是年輕人更不在意。殊不知,冷空氣對關節(jié)的損害是很大的,如果不注意保暖,上了年紀很容易患上關節(jié)炎。
中醫(yī)認為:“空調腿”的發(fā)生,內外都有因。內因在于肝腎之氣不足,不能溫養(yǎng)筋骨,造成筋縮骨萎;外因在于屬于外邪的“風”、“寒”當人體抵抗力不足時,伺機入侵到身體。當以上因素出現(xiàn)時,關節(jié)酸痛、活動受限、肌肉僵硬等癥狀就會隨之顯現(xiàn)出來,特別是當膝關節(jié)受寒后,就會出現(xiàn)腿冷、腿痛、腿僵硬等癥狀,這就是俗稱的“空調腿”。
空調腿怎么辦
1、利用泡腳治療空調腿
中醫(yī)上總是說,寒從足下生,空調腿的出現(xiàn)即是腿部受到寒氣所致,所以要想治療空調腿,必須從足上下功夫,而泡腳就是一種既簡單又有效的方法。很多人只會在秋冬季節(jié)泡腳,殊不知夏季泡腳同樣重要。雙腳是人體穴位最密集的部位,夏天常泡腳可以刺激腿部經絡,還可以去除腿部寒氣,對治療空調腿有很好的效用。
2、每天給雙腿做按摩
正確的按摩手法可以促進體內的血液循環(huán),加速新陳代謝的進程,對排除血液中的廢物、毒素有很好的幫助。日常每天按摩一下雙腿,可以讓雙腿肌肉和關節(jié)得到放松,有利于雙腿的健康。如果在按摩之余,輔助一些簡單的伸展運動,如:游泳、散步、活動關節(jié)等,可以減輕膝蓋的負擔,對治療空調腿同樣也很有好處。
3、及時補鈣
空調腿的出現(xiàn)與體內鈣元素的缺失有關聯(lián)。鈣物質的缺乏,會使得腿部肌肉和關節(jié)更敏感,稍稍的冷刺激就會造成空調腿的出現(xiàn)或病情的加重。所以要想有效的治療空調腿,及時補鈣是必不可少的,它能幫助預防和治療空調腿。
中醫(yī)支招如何預防“空調腿”病?
1、盡量不要長時間吹冷氣。
若必須長時間處于低溫的空調室內,最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護;愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。
2、盡量避同時使用冷氣和電風扇。
空調溫度不宜太低,一般控制在25℃~27℃,室內比室外低3℃~5℃為佳。
限定吹冷氣時間,不要吹整天,更不能直吹,或在冷氣孔下,因為該處的溫度降3℃~4℃。
3、每天自行按摩腿部一番。
最好能維持適當運動,但減少爬山(尤其是有階梯的山路)、上下樓梯、跑步或打網球、踢足球等激烈運動。平常也不要常采蹲姿,避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關節(jié)受力的運動,例如游泳、散步及活動關節(jié)的伸展體操等。
經常在冷氣房中工作,例如上班族、店員、計程車司機等人員,更應加強膝蓋保健工作。
4、戴護膝,一方面可保暖,一方面也可保護膝蓋,使它不致因用力而受傷。
5、每隔一段時間應起身活動,以增進末梢的血液循環(huán)。
6、控制體重,可避免加重關節(jié)的負擔,尤其是肥胖的中年婦女,因臀圍較寬,容易壓迫到膝蓋骨,加速膝蓋關節(jié)的磨損和退化。