健身操是很多注重鍛煉的人，都會選擇的一種運(yùn)動方式，通過健身操，除了可以促進(jìn)人體的健康之外，還能夠很好的解決人們的肥胖問題，如果有針對性的做健身操的話，更是能夠達(dá)到瘦腰等效果，使人的整體形象看起來比較好看。那么，哪些瘦身操可以達(dá)到瘦身瘦腰的目的呢？
一、左右扭轉(zhuǎn)減肥操，解決腰腹部肥胖
利用上半身左右旋轉(zhuǎn)交替的轉(zhuǎn)體運(yùn)動，持之以恒練習(xí)，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細(xì)迷人。要領(lǐng)是動作要緩慢，切勿操之過急。
1、兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰。
2、一邊體會肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜后方扭轉(zhuǎn)。
3、邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢。
4、同樣的，將上半身向右側(cè)的斜后方扭轉(zhuǎn)，再回到原來姿勢。
左右各9次做2遍，共計(jì)18次(約1分鐘)。習(xí)慣后可增加至3分鐘。邊扭轉(zhuǎn)身體，邊用口吸氣。一邊回到原來姿勢，一邊從口中呼出氣。
二、下蹲運(yùn)動，鍛煉下半身肌肉
它不但可以燃燒現(xiàn)有脂肪，更能防止新的脂肪產(chǎn)生。針對脂肪生長的不同部位，趕快進(jìn)行簡單的下蹲運(yùn)動。
下蹲運(yùn)動中，站立時(shí)腳尖的方向不同會產(chǎn)生不同的鍛煉效果：
1.基本的站立姿勢，重心自然放在食趾上，腳掌均勻承受全身體重。
2.腳尖略微向內(nèi)站立，是對腿部外側(cè)肌肉的鍛煉，對矯正外八字腳型有效。
3.腳頭略微向內(nèi)，使大腿內(nèi)側(cè)肌肉用勁，O型腿的人試一試此程站姿。
4.腳尖向外開立較大，鍛煉腿部外側(cè)肌肉，對X型腿有明顯的矯正作用。
站立扭腰這個(gè)動作實(shí)行的時(shí)候完全不受時(shí)間和空間的限制，尤其是對于經(jīng)常坐在辦公室里面的白領(lǐng)MM來說，更是瘦腰的一個(gè)最簡單快捷的方法。站立扭腰這個(gè)動作可以讓你隨時(shí)隨地都可以毫無顧忌地進(jìn)行。當(dāng)坐在辦公椅上感到累了的時(shí)候，可以站起來輕輕地扭一下腰，這樣不但可以舒展自己酸痛疲累的身體，還可以讓腰間的贅肉在扭腰的時(shí)候快速消耗。除此之外，在喝水的時(shí)候、聽電話的時(shí)候、與同事交流的時(shí)候都可以做這個(gè)動作。
