肝膽排毒好的方法

作者:zllwin  時(shí)間:2015-02-14 15:58:52  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

1、良好的飲食習(xí)慣:建議均衡飲食,不要暴飲暴食,盡量避免過(guò)度多食和高膽固醇的食物,如油炸食品、肥肉等,防止脂肪肝的發(fā)生。同時(shí)要注意適量多吃膳食纖維豐富的食物,如粗糧、新鮮蔬菜、水果等,有助于降低膽固醇,減輕肝臟消化負(fù)擔(dān);

2、少喝酒:應(yīng)盡量少喝酒,酒精要經(jīng)肝臟代謝、轉(zhuǎn)化、排出體外,喝酒太頻繁易傷肝;

3、有規(guī)律作息:要有規(guī)律作息,避免熬夜,保證充足睡眠,能使身體得到充分休息;

4、適宜的鍛煉:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)組織細(xì)胞的新陳代謝,提高機(jī)體的免疫功能,有助于保護(hù)肝臟,促進(jìn)排毒;

5、其它方法:還要注意合理用藥,多數(shù)藥物需要通過(guò)肝臟代謝,把體內(nèi)的藥物排出體外,在用藥時(shí)要注意選用具有肝毒性較小的藥物。

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