踝關(guān)節(jié)扭傷的康復訓練方法主要是以踝關(guān)節(jié)力量及活動度兩方面。建議及早在醫(yī)生的指導下就醫(yī)治療,避免延誤病情。
踝關(guān)節(jié)力量訓練一般建議使用踝泵訓練,或可以進行主動、輕微被動的內(nèi)外翻訓練,利用彈力帶或繃帶適當做阻抗運動,能幫助踝關(guān)節(jié)韌帶修復。踝關(guān)節(jié)活動度一般要進行踝關(guān)節(jié)靈活性訓練,早期建議小幅度做踝關(guān)節(jié)環(huán)繞練習,逐步增加練習強度,配合抗阻訓練。
腳踝扭傷恢復訓練需注意在力量沒完全恢復之前,避免劇烈運動,要勞逸集合,以免運動過度加重損傷,康復訓練時間不宜過長。