我們?cè)谏钪谢旧蠒r(shí)時(shí)刻刻都要用上眼睛，特別是對(duì)于經(jīng)常面對(duì)電腦的人群來說，視力可能就會(huì)下降的厲害，眼睛也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有酸痛感，長(zhǎng)時(shí)間下去可能就會(huì)讓近視度數(shù)一步一步的加深。這時(shí)我們通?？梢酝ㄟ^飲食調(diào)理來幫助改善視力，那什么樣的食物對(duì)眼睛有益處呢？
1、黑豆核桃沖牛奶。黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。黑豆含有豐富的維生素B1，又因黑色食物入腎，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2、枸杞桑葚粥。枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
3、富含維生素A的水果。缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。富含維生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
小編介紹的這些都可以作為改善視力的食療用食物，如果視力狀況不是太好，平時(shí)就可以經(jīng)常準(zhǔn)備一些食用。不過除了飲食改善之外，在生活中要注意不能過度用眼，可以時(shí)常做眼保健操幫助放松，或者是經(jīng)常閉目養(yǎng)神以放松眼睛。
